20241105 2024结束前的计划

# 0. 关于会议

* 约1pomo
* 主题：2024结束前的计划
* 会议框架
	* 为什么会有这次会议
	* 自然年复盘
	* 调整计划

# 为什么会有这次会议

* 或者，可以这样问——
* 这次会议，解决什么问题？
	* 年底的计划盘点和调整
	* 解决自己的焦虑

# 特殊的时间点

* 一年中的最重要的两个时间
	* 年初，春节
	* 年底
* 年初
	* 往往充满希望
* 年底
	* 可能充满绝望
	* 但也可能——满怀希望和激情
* 最近的一些咨询
	* 一位满怀激情的小姐姐
	* 一位暂时消沉的小兄弟

## 对满怀激情的同学

* 记住感受
* 记下成功的经验

## 对暂绝望和焦虑的同学

* 必经之路
* 找我咨询
* 思考、思考、再思考
	* 思考时间块
	* 思考什么
		* 当下我在焦虑什么？
		* 为何焦虑？
		* 如何缓解焦虑？
		* 当下应该做什么？
	* 特定场景
		* 工作中的问题
	* 思考到什么程度？
		* 激动
		* 焦虑缓解
	* 执行
		* 新手的幸运
* 来自他人的慰藉
	* 9.9，一束花的小确幸
	* 让他人感到开心的同时，感染自己

# 自然年复盘

* 年初到现在，你审视过你的自然年目标吗？
	* 渐行者，肯定没问题！
* 目标盘点
	* 完成了哪些？
	* 哪些未完成？
		* 差额
		* 能赶上吗？
	* 调整
	* 删减
* 失败的目标，还要再纳入目标体系吗？
	* 目标的意义之一：保持觉察
	* 目标体系
		* 死盯的目标
		* 允许部分完成的目标
		* 允许放弃的目标

# 计划的方法

* 使用纸笔
* 打印日历，手写计划
	* 打印日历
		* Outlook，日历
		* ![image.png](https://sand-1307453643.cos.ap-guangzhou.myqcloud.com/sandox/pic/202411051648103.png)
		* 打印为纸质
		* 打印为pdf
* 打印周计划
	* ![image.png](https://sand-1307453643.cos.ap-guangzhou.myqcloud.com/sandox/pic/202411051649797.png)
* 填写
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	* 标注重点事件

# 冲刺自然年计划

* Y3仅剩三周
* 自然年剩下的时间：自然年计划
* 截止日期buff