Day10优秀作业

Day10-No.2-桔子
针对第9-10章提出的低水平压力和睡眠不足，你的感受如何，你是否也有类似经历？
- 低水平压力
	- 我是一个比较容易自己给自己压力的人，在遇到一些把握不足的事情后，就容易开始将精力消耗在紧张上，这件事情在未彻底结束前，会时刻给自己施压，现在想来，其实很多的压力来源都只是自己的想象，和事情本身关系并没有那么大。我太在乎这件事情展现的的结果，而又将精力消耗在紧张上，而不是周详的计划和高效的执行，最后坦然的心态，结果就可能出岔子了。
- 睡眠不足
	- 深受其害。初中开始就进入熬夜模式，说是为了学习。高中更为严重，基本就是晚上哪怕坐那瞌睡也要到两点多睡，然后第二天上午一半课都瞌睡，又因为瞌睡影响上课效果，晚上继续熬夜补课。现在想如果那时强制转换节奏，对高考结果可能影响不大，但对个人的成长会有很大改善。现在工作也不可能每天八小时，但确实需要控制。目前先从每周至少3天十一点半不看手机准备入睡，其他几天争取十二点前。真有点搞不定早睡。前些天养成睡前看纸质书，闲看十几分钟，将思绪缓冲下，再睡觉，感觉也挺好。

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作业示例
Day10-No.3-是熊飞熊

针对第9-10章提出的低水平压力和睡眠不足，你的感受如何，你是否也有类似经历？

压力有正面与负面作用。适度的压力对人来说确是正面的。这里的适度与个人的主观评价有关。同一种压力让不同人感受是不一样的。另外适度也是指在时间上是短暂而不是持续不断的低压力。
科学地睡眠才能让大脑充分休息。睡眠不足肯定会引发思维迟钝等问题。而颠倒黑白的睡眠同样如此。因为人类身体自有进化出的机制保障身体良好运转。跨洋飞行后的倒时差很难受就是身体不能适应人类现代行为的例子。熬夜后在白天形式上补足了小时数，但精神状态依然不好是常态。这就是不正也。所谓正常睡眠是在其时在其位的睡眠。不顺应天时地利人和，自然是逆天叛地违背人身的行为。被天诛地灭就不奇怪了。

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Day10-No.7-馥萌
针对第9-10章提出的低水平压力和睡眠不足，你的感受如何，你是否也有类似经历？
低水平压力：压力可以转化为动力，也可以摧毁人的斗志。压力的正反面的影响主要看当事人怎么看？常有刚入职场的新人，面对工作的压力，有些是可以自行调节逐步适应。但有些人员因压力太大，做事战战兢兢，越想做好事就总是会有些显而易见的错误都发现不了。而我在面对压力时，会思考这个事情我如果没有做好，最坏的情况是如何？最大的损失是什么？我能否承受？明确最坏的情况后，反而可以适当的减少些压力。另外，在一件倍感压力的事情完成后，会给自己放松一下（整理办公台面的花，清理电脑桌面等），调整下状态。

睡眠不足：睡眠不足会严重影响第二天的状态，精气神不足，容易走神，思维迟钝，记忆力明显下降。在寒暑假期孩子们在家时，无法保证充足的睡眠，整个人的状态很差。开学后，调整一些行为，例如：晚上21点左右冲凉，争取10:15能够上床，设置15分钟的微信读书后，关灯边听边入睡。

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Day10-No.9-amos
针对第9-10章提出的低水平压力和睡眠不足，你的感受如何，你是否也有类似经历？

今天读的这两个方面，虽然我不是那么极端的，但也都被击中了。
低水平压力，在日常工作中，体现在诸多紧急但不重要的电话、wx信息等，会持续或经常打断专注状态，并再次切换。还有环境当中的噪音，比如大声的闲聊、播放短视频、机器工作产生的噪音等。我一般用耳塞，但也只能降低，不能消除。
如果实在听得烦，那我就播放英文歌，有时候或许可以抵消一点。

睡眠不足也很明显。晚上学习或者观看直播、逛小破站，会使夜晚的工作或休闲时间拖长，零点过后睡也是常态，早上就会很难起床。虽然暂时并未有大的影响，但对身体的慢性疲劳会加大，时常会感觉有点累。
还是慢慢回调一点，读到这里，也很期待后面书中的各种方法和建议。

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Day10-No.11-欧欧
针对第9-10章提出的低水平压力和睡眠不足，你的感受如何，你是否也有类似经历？
每天都在使用手机和电脑，导致随时在线，微信只要响了，就忍不住打开看，再加上视频号、抖音、B站，每天的注意力都被这些吸引了，看书之前的确没觉得这有什么压力，现在想想还是会有影响，毕竟这样的低水平压力会随着时间而累积，慢慢的侵蚀，所以还是要有意识的限制手机的使用，电脑在休息日也要少用，上班没法子，不用电脑没发干活。
目前睡眠还算比较好，只是睡前还是喜欢刷一下手机。睡眠不足是我在前一份工作的时候比较明显，那也是压力最大的时候，导致吃的都很少，真是到了吃不下、睡不好、干不动的地步，后来离职了，才逐步调整过来。

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