Day22优秀作业

Day22-No.1-桔子
【桔子阅读法】
免责声明，这个方法不是我发明的……。
参照放桔子方法，按照沙牛老师讲其背后原理就是分散注意力。于是，就用手拖着一样小物品，试着阅读。有个模糊的感受，当去用手感受到那物品的重力时，好像默读现象有变弱，当感觉到自己在默读时，手上的感觉就没有注意到了。至于读书的效果，练习还可以，真阅读书的话，就有点量子力学了。
【20231101我的阅读效率】
我的练习书：《人类简史》
阅读质量：30%
阅读速度：约800字/分钟
练习反馈：
还是采用5-5-5练习方法，最后全力加速情况下，第三个5也只是增加了第一遍的一半内容。再快就真的纯粹是扫盲了。先保持这个上限多练一段时间，至少现在速度比最开始肯定是快了些。

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Day22-No.4-安吉拉
1.课时作业：设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。
——橘子阅读法，练习的时候能够感受头顶的感觉，嘴一直绷着不默读，还挺难受的。
【20231101 我的阅读效率】
我的练习书：《新世界》
阅读质量（预估值）：40%
阅读速度：2500字/分钟
练习反馈：用了视野拓展方法，感觉回不到指读法，速度快了很多，也做了两遍画圈练习。事后回想，可以记回多一些了。

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Day22-No.5-董欣雨
1.课时作业：设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。
橘子法对我来说比较困难，我觉得用可发热的护颈或者按摩仪代替可能就没这么别扭了。不知道看书的时候手里拿着解压骰子代替魔方这个方法好不好，不过魔方我倒是也有，冲着缓解焦虑买的，否则番茄时间的中场休息会很辛苦。
2.进行日常练习，指南如下： (1)先进行10分钟视野拓展练习。 (2)再进行两组画圈练习。 (3)交替进行321、123和222练习法，可配合指读法。提交日常练习打卡时，以步骤3的练习为准。
2.日常练习作业
【20231001 我的阅读效率】
我的练习书：《刻意练习》
阅读质量：20%
阅读速度： 990字/分钟
练习反馈：受到不良事件影响，状态很不好。
视野还好，就是画圈练得不咋地，没感觉，大脑没有进入那种完全沉浸的状态。

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Day22-No.6-Morpheus
1.课时作业：设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。
橘子阅读法感觉有点怪怪的，就是感觉注意力确实被分走了，但是两者有种切换的感觉有点难受，就是一下偏重阅读一下偏重想象。之前看到一个就是自己在心里默念计数好像也可以克服默读
2.进行日常练习，指南如下： (1)先进行10分钟视野拓展练习。 (2)再进行两组画圈练习。 (3)交替进行321、123和222练习法，可配合指读法。提交日常练习打卡时，以步骤3的练习为准。
2.日常练习作业
【20231001 我的阅读效率】
我的练习书：《风格感觉》
阅读质量：40%
阅读速度： 850字/分钟
练习反馈：
1.画圈法还是有点不得要领
2.速度有点下降，因为书不太了解

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Day22-No.10-rainstar
1.课时作业：设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。
因为手头上没有橘子 所以拿了个瓶子代替 但一开始阅读时把注意力转移到瓶子上时 阅读时会有点分心 要想一心二用还得多多练习 另外 我阅读时进行默读的行为很少出现 虽然没必要为了消除本身就很少的默读而进行这么奇怪的练习 但学着一心二用 提高注意力也是不错的练习！

【20231101 我的阅读效率】
我的练习书：《乔布斯传》
阅读质量（预估值）：40%
阅读速度：1421字/分钟
练习反馈：跟平时差不多

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Day22-No.11-amos
1.课时作业：设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。
用橘子试了下，感受了压着的感觉。边想这种感受，边阅读，阅读的速度还不错，虽没把注意力完全集中一件事上，但也确实都没有耽误。可能也与平时一边骑车，一边听书有关系。
ps：听沙牛老师举开车听书的例子，很清晰地理解了。

【20231101 我的阅读效率】
我的练习书：《超级学习者》
阅读质量（预估值）：40%
阅读速度：1300字/分钟
练习反馈：
画圈练习，5分钟之后，就开始眼睛画不好圈了。。
123和222法，还是一直没达到2x。3x的倍速目标。
晚上太晚，到最后初级训练部分，注意力开始下降了。或者，也可能是画圈画懵了的锅。哈哈

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Day22-No.13-低调L
课时作业：设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。
今天的课时有好几点，和老师的讲授非常有共鸣。
一、非常同意不用单纯的追求阅读的速度。就像昨天的作业里表述的那样，嗯，经过这次系统的实训的训练，才发现我自己从阅读获得信息，从信息转化知识的这个系统里，恰恰我最擅长的是阅读的速度。对于所获得信息的有效的清单笔记、回想、转化为知识、知识的实践，可能是我更需要刻意来加强的。
二、阅读时有效的方法，确实自己的感受是最重要的。以前在上元技能的课时里，老师就提到过橘子读书法，当时老师说他对这个方法一直领会不好，当时边开车边听书的那种方法更适合。但正因为老师说过，不能理解这个方法，我还专门的查阅了资料，以及在网上搜索了这个方法，并且做了笔记，细致做了练习。正因为这个特殊的重视，所以恰恰这种方法我体会的比较细腻。不但好用，而且记忆深刻。
三、关于橘子阅读法，我自己的体会是细腻的，想象很重要。对于很多同学第一步想象的困难有可能是对橘子的构想可能不具体。你可以想象这个橘子是一个真实的橘子，它在你手上是有触感的，你可以把它的皮扒开，看到它的橘子瓣。在拨开的时候，它外面的橘皮细胞会破裂，会有橘子皮汁液溅出来，这个时候会散发气味，有的汁液溅在眼睛里，还会有刺激性。这些细腻的想象，在刚开始能极大的加强这个橘子在你脑后部的真实感。
在这种情况下，当你在看书的时候，有时候你的眼睛是发散的，但当你回想橘子在后脑勺的部位的时候，因为脑神经系统的原因，你会感觉到眼睛的有一种内收的紧促感，伴随着焦点变化。我个人觉得有一定的类似于眼部按摩和就是脑子里的某一个部位的类似于按摩的作用。是这种变化本身，它不但会有这种分散一部分注意力，也有类似于像颅内按摩的这种感觉吧。
这种神奇的感受可能带来的新鲜感会极大的加强。你当时读书的专注力和信息保存下来的那一刻的印象。
供大家参考。

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