Day4优秀作业

Day4-No.01-程军明
(1)拿出练习书，完成初始化流程。
——《卡片笔记写作法》主要分为三部分，第一章绪论部分，用四个需要列举了关于写作你需要哪些方面的准备。第二章的四个基本原则是有效写作必须要掌握的。第三章六个步骤，我认为是本书重点。这是成功写作的一般规律和经验流程。我现在看到了第三章中的第五个步骤。本来这本书以前是一气呵成看完的，这次回头再看恰逢实训营开班，正好当作练习书测试，每天计划看半小时，目前看了四天。按照剩余页码计算，两天内就可以看完了。
(2)写下你的看法和感受。
--看简介，快速了解大意
--看目录，俯瞰全书整体架构
--翻看最感兴趣章节，解决自己最关心的问题
--分配周期，这是自己最缺的，以前读书都是脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里，想起来就看看，感兴趣就看看，现在沙牛老师提出要计划读书周期，好像有点强迫症，失去了原先那种想读就读的惬意感。
【20231014 我的阅读效率】
我的练习书：《卡片笔记写作法》
阅读质量：5%
阅读速度：480字/分钟
练习反馈：
指读法，确实可以聚焦注意力，与第一天相比，手指跟读变得更自然，不会晃一下就忘记了手指。
123法，训练效果要更明显一些，每一个1分钟都比前一分钟阅读速度有进步。阅读质量也有明显映像更深的感觉，但因为是按照栗子指导表格：P1-P2,P1-P4,P1-P6，每完成一个123循环实际重复了三遍所以记住了一些内容和模糊的大意。
321法，出现一个没想到的情况，3分钟读完的内容，用2分钟能够轻松超越近一半的内容，但用1分钟挑战却只能读完3分钟一半的内容，阅读速度衰减非常明显。
整体阅读质量，123法，相对较321法要高那么一点点，321法感觉完全是囫囵吞枣。

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Day4-No.2-Sugar
(1)拿出练习书，完成初始化流程。
练习书:《当下的力量》
1.看简介:写作背景-作者人生前30年总是能感受到深深的压抑绝望，在29岁生日后不久的某一晚，他突然开悟，压抑和绝望消失了。所以写此书给大家分享经验。主要观点-真理在每个人的体内。
2.研究目录:全书共分为十章。全书围绕“我们为什么会感到痛苦，如何摆脱痛苦活在当下”进行阐发。前四章主要为我们揭示人类痛苦的原因。五到九章主要介绍了摆脱痛苦的方法途径（如何进入开悟的意识状态并维持)。第十章是全书的总结回顾。
第一章介绍了人类痛苦的根源是无法觉察并控制大脑思维。
第二章介绍了人类痛苦的另一个因素:小我对痛苦之身（过去累积的负面情绪能量场）的认同。
第三章介绍了所有的问题都是思维的幻象，要打破时间的幻象以破除问题。
第四章介绍了意识和无意识的差别。很多行为来自于无意识。
第五章介绍了“临在状态”（即活在当下）。
第六章是进入临在状态的途径-与内在身体联结。
第七章阐释了如何进入“未显化状态”（老子的“道”）。
第八章是爱情关系中的灵修。
第九章是讲超越幸福和不幸。
第十章讲了臣服的意义，即活在当下的意义。是全书的回顾和总结。
3.翻阅章节:内容都很有兴趣，就先看了导读序言部分，能够解决当下的困惑。
4.分配周期:打算十天读完这本书。共计256页。每天读26页即可。
(2)写下你的看法和感受。
1.应该和选取的书有关，这是一本偏实践类的书籍，每一章都有围绕主体概念的解读分析，单独看也不成问题，章节之间的联结性不是特别强。
2.今天学习了如何精读一本书对我很有启发，能够快速梳理并掌握一本书的论述结构和主体内容，对学业阶段的论文写作也有帮助。

【20231014 我的阅读效率】
我的练习书：《当下的力量》
阅读质量：25%
阅读速度：506字/分钟
练习反馈：在快速阅读过程中，没有办法记住清晰的逻辑结构，仅能做到记忆并理解几组关键词。结合后面的笔记梳理应该会对内容消化的更好。

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Day4-No4-桔子
1. 初始化流程《人类简史》
	1. 推荐序
		1. 作者赫拉利在经历微观、中观的历史学训练后转向极宏观的世界历史研究，写出巨著《人类简史》。
		2. 赫拉利善于从物理学、生物学、化学、人类学、生态学、政治学、文化学和心理学等多科学角度，对作为一个物种的智人和人类社会的演进进行考察预测。
		3. 《人类简史》已超出历史范畴，而进入了“哲学”，反感“人类中心主义”，不以“智人”为中心思想，反对通过基因工程改造人类，永生将是智人的终结
		4. 赫拉利提出“我们人类究竟想要什么”，给出了自己的答案，快乐。
	2. 目录
		1. 全书分四个部分，基本是按照人类演进的过程推进。认知革命-农业革命-人类的融合统一-科学革命，其中人类的融合统一是否就相当于工业革命。
		2. 小章节标题涵盖较广，以我当前知识存储看不出太多结构，需要看完原文才能有个大概理解，比如第七章“记忆过载”，看标题根本想不到书中要表达什么内容，因为对该词没有任何接触过（这让我想到这个词应该就可以列为一个知识点进行整理收集）。
		3. 觉得第四部分更为重要，主要因为内容趋于当前和未来，让自己对现处的社会会有个更深的了解。
	3. 阅读周期
		1. 书内容392页，307000字，以我当前可怜的阅读速度300字/分钟，需要51小时，每天30分钟阅读时间，就需要近100天，额。在考虑提高自己阅读同时做精读安排，按600字/分钟速度完成，定50天读完并完成读书笔记。
2. 看法和感受
	1. 在能力还没提升前，或许可以加强内容和目录的多次查看，在开始读书前，认真研究目录结构，肯定会遇到章节目录懂字不懂意，等阅读完了章节后，再反过来看目录，则能以最直接精简的角度去回顾该章，更是尝试目录的前后关联和所属大目录的隶属关系，为什么这个章节放在这大章节中，为什么前后写那个章节。

【20231014我的阅读效率】
我的练习书：《人类简史》
阅读质量（预估值）：30%
阅读速度：400字/分钟
练习反馈：
1. 提高阅读速度，不一定就是控制平均速度都提高，是不是在阅读时就可以迅速筛选该语句在文段中存在的价值，如果不是很重要的，哪怕没有看全又何妨？而如果是关键句子，那就绝对不能为了提高速度而快速阅读。
2. 进一步就是能达到以最快阅读速度提炼出一段话的中心意思，懂了中心意思，那就初步转换成了自己的内容，而不是“过眼云烟”，同时也就达到了“一目十行”的速度了。
3. 在阅读时，要时刻重心放在小标题上，一个小标题下面的段落都是在围绕他阐述，中间引出的其他概念都应有关联，在读完之后是否可以回看一眼小标题。
4. 在阅读完10分钟后，回顾刚刚所看内容，一片空白，还需要多练习，看是否能不断抓取小标题、关键概念上提高阅读质量。速度有所提高。

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### Day4-No.4-低调L

##### 1）拿出练习书，完成初始化流程。

**《了不起的我》**

**序言：** 首先这是一本关于自我发展心理学的书。首先作者是想通过这本书解决：要转变人生的愿望和现实的行动形成的强烈的冲突，而带来的类似于停滞迷茫，找不到方向，半途而废。

1. 这个构成了作者的全新理论自我发展心理学。
2. 他的大部分案例来源于作者做心理医生的真实经验。
3. 这是一本"术"类的书，提供了一套行之有效的自我发展工具。
4. 这本书在网上的课程已经有了10万用户的验证，有了38,600多条留言，并且被收藏了99,400余次，收听人数超过了500万人次。

##### 2）通过对他的目录进行研究分析。

1. 它分为5章，第1章是开启转变。
2. 第2章是说推动思维的进化。
3. 第3章是说，自我和他人的关系发展。
4. 第4章是在人生的角度提出来如何走出人生的瓶颈。
5. 第5章是在人生的不同阶段，来绘制人生的地图。

它的结构是很清晰的，基本上是循序渐进为主，以大量真实的事例来推动这个人生自我发展心理学的由浅入深的过程。

#### 【20231014 我的阅读效率】

##### 我的练习书：《了不起的我》

##### 阅读质量：40%

##### 阅读速度：3091字/分钟

##### 练习反馈：

这几天我在尽快的提升速度。在听了老师今天的课程以后，我决定在每次第1轮练习的3-2-1训练中，**把第1次阅读三分钟的这个阅读速度，作为每天训练测试的一个基准技术标准。**

今天我都不敢相信自己的眼睛，确实是阅读速度提高了很多，虽然才经过了几天的训练。我正在狂喜之中，阅读质量记不记得住已经不重要了。哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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