自控力复盘（全部作业）

自控力复盘-No.1-黎潇
学习目标:对自己的生活可以更好的自控，目前看来还是完成的不错的，生活规律了很多，在学习的过程中也有很多小技巧让我反复的使用，比如长呼吸、冥想、不自我批评这些，当我一想自我批评的时候，想到书里的内容，就开始自我安慰，果然心情好了之后继续做事情效率更高了。收获大概就是不良生活习惯更少了，感觉一切都在向好发展，这种体验很不错，在外人看来像苦行僧的生活，自己反而能乐在其中，这种自律的开心才是真正的开心。over。

------------

自控力复盘-No.2-安吉拉
共读形式：第一次参加线上的针对某一主题的共读活动。两周左右的共读时间感觉刚刚好。可以坚持下来又没有特别累。 然后在社群学习的压力下，坚持完成了每天的输出，也算是对自己投入的时间和承诺的一种交代。
共读主题：之所以参加这个主题是感觉自己的自控力，尤其是对于看手机这件事的自控力一直很差，想找到相关的解决方案。 
共读效果：学了很多理论，了解了自控力的生理结构，心理要素，可以实施的行为干预的方法。但是总体感觉对是否能提高关于少用手机的自控力，仍然没有信心。 就好比那句话，听了很多道理但是仍旧过不好这一生。但是会用其中的一些方法来持续改善。 
共读感受： 感谢沙牛老师发起这个主题共读，感谢栗子小姐姐全程的设计和跟进， 感谢群里的小伙伴互相学习，共同成长。

------------

自控力复盘-No.3-勇
https://pan.sandox.top/s/GaaIw

------------

自控力复盘-No.4-Crystal
读完这两本书耗时15天，也有小半月了，前面看的忘了一些，感觉想要把一本书读透还是得有意识地输出，把自己的体会和收获分享给他人。尤其是联系自己的切身体会去讲印象会更深刻。

自控力不是无限的，相信自控力是有限的人反而会做到更多。这跟《微习惯》这本书里面讲的一些内容倒是不谋而合，不要给自己太多要求，从小事做起，说不定你能做到的反而更多。

这次复盘没有很系统等总结书中内容，就是写写自己的一些感想，希望下一本书复盘的时候我能写的更成体系一些。

------------

自控力复盘-No.5-Jackie
一转眼，俩礼拜的时间嗖地一下就过去了，自己从没在这么短的时间内读完两本书，这次参加沙牛老师的共读活动，是我史上最快速且最高效的读书记录耶 (≧∇≦)ﾉ
参加共读前的我：
书读完了，然后就没有然后了，根本没有写读书笔记的习惯，所以我读书基本属于“狗熊掰棒子”范儿的 (｡•ˇ‸ˇ•｡)
参加共读后的我：
每天在完成栗子老师给我们布置的阅读任务的过程，实际上就是在做每一章或几章的读书笔记啦！
而且，我发现，读书笔记要边看边做：看到对自己有启发的内容，就马上划线、把自己的体会简单记录下来。这样的话，在写这一章笔记内容的时候，就能根据之前随手记录的简短内容，轻轻松松地完成对整章内容的梳理和总结啦 ヽ(￣▽￣)و
感谢@栗子 老师对共读任务的巧妙构思和精心设计
短短两周的时间，我已经从一个完全没有写读书笔记习惯的“懒癌患者”，变成了一个看书的时候不记点儿啥就浑身不得劲儿的自律宝宝啦 O(∩_∩)O

------------

自控力复盘-No.6-快乐的大大唐
https://pan.sandox.top/s/6KXTl

------------

自控力复盘-No.7-灰
第一次参加沙牛老师的共读课，本来是带着尝试的态度报名的，在经历了半个月的共读后，也从一个几乎不怎么看书的人慢慢对看书有了兴趣，每天读一章的节奏非常不错，推荐的书籍也非常有意义，总体体验是相当不错的。这两本书将自控力从生理学开始分析，再到具体的概念，写的非常详细，在读书过程中往往会出现书中所写与现实我的想法一致的情况，读完后才发现这些想法对自己无益，书中甚至明确了“为何去想”“解决方式”等概念。在具体剖析自控力这一概念后，在生活中碰见问题亦或是受到诱惑，我总能将这些事联想到书中的情节，部分时刻可以很好的控制自己。在读书过程中收获了许多，同时也改变了许多刻板想法，最后也感谢群内一起走到最后的大家

------------

自控力复盘-No.8-晓小
https://pan.sandox.top/s/E2ZS9

------------

自控力复盘-No.8-何兴
1、自控力的产生和培养是与大脑前额皮质的三角地带有关，通过训练可以将其变为本能反应。因此，我可以通过思考和行动来锻炼自己的自控力。
2、合理的饮食和睡眠安排与自控力息息相关，因此我要重视养成良好的生活习惯，这有助于增强我的自控力。
3、了解大脑的运作模式对提高意志力非常重要。我意识到每个人的大脑都有多个自我存在，了解这种运作方式可以帮助我更好地利用大脑来提高自己的自控力。
4、一些增强自控力的技巧对我很有帮助，如善用奖励系统、通过运动培养和提高自控力以及借助群体力量。我将尝试应用这些技巧，例如设定奖励激励自己，参加读书打卡群养成阅读习惯。
参加沙牛共读活动，我对自控力的产生和培养有了更深入的了解，并获得了一些实用的技巧和策略来提高自己的自控力。我会将这些知识应用到实际生活中，以达到个人成长和自我管理的目标。