Day5优秀作业

Day5-No.1-黎潇
总结、描述多巴胺。
1. 多巴胺是一种神经递质，在大脑的奖励系统中负责对奖励的承诺。
2. 大量分泌多巴胺并不能产生快乐的感觉，只能感到渴望、欲望。但是大脑错把这种对奖励的承诺当做快乐。所以我们一定要分清楚渴望和快乐。
3. 多巴胺会使我们浪费大量时间在无关紧要的事情上，也会让我们不断沉迷于游戏、购物、吃垃圾食品等等
4. 但是多巴胺也有好处，合理地利用多巴胺可以让自己或别人更有动力，当目标远大的时候，可以通过幻想最终奖励，从神经元里面挤出一些多巴胺，以此为动力继续前行。
5. 如果奖励系统被破坏，不能分泌多巴胺，将会没有欲望，没有欲望就没有动力，没有动力获得快乐就会一直不快乐。人生就是为了不断地获得快乐的，哪怕现在不快乐，很困难，压力很大，也是为了未来更大的快乐而努力的。如果没有了多巴胺，这些想法都将不复存在，就很容易抑郁。
6. 鱼缸法：戒毒戒酒的有效疗法，对可能获得的不确定的大奖，与保证一定得到的小奖励，分泌的多巴胺会更多。
7. 气味、声音，都会刺激大脑分泌多巴胺。

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Day5-No3.-Ouwen
总结、描述多巴胺。
1.多巴胺是神经递质，提供我们渴望，上瘾，被诱惑的体验
2.产生于中脑的区域，成为奖励承诺系统，
3.可以促使人期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。
4.多巴胺控制的是行动，不是快乐。
5.各种环境可以被设计，提升多巴胺的分泌，让人充满渴望。我们也也可以使用多巴胺的特性，与我们不喜欢的事情多巴胺化
6.多巴胺分泌的同时也会产生焦虑和压力。
我们需要明确奖励给我们的感觉，才能做合理的判断
7.认清奖励系统与个人目标的差异，从错误的奖励系统中出来，可获新生。
8.欲望不分好坏，在于自己区分什么时间听从什么时间拒绝。

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Day5-No4.-安吉拉
总结、描述多巴胺。
1. 多巴胺是大脑在其内部奖励系统中分泌的神经递质
2. 多巴胺会告诉大脑其他部分应该关注什么，可以获得奖励
3. 多巴胺并不能带来真正的快乐，但是会控制行动。
4. 多巴胺可以让我们追求我们想要的东西， 也可以让我们对某件事情上瘾
5. 了解了多巴胺的原理， 可以去内观我们对某件事情上瘾，拖延背后的原因是什么， 如果我们可以洞悉背后的原因，同时又知道不断地做多巴胺让大脑去做的事情并不能够让我们获得快感， 我们就可以解除上瘾/拖延的魔咒。 
6. 多巴胺与人的关系：适量的多巴胺的产生，可以让人对生活有追求，进而有满足感。 多巴胺过多或过少，都会对生活造成负面的影响。

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Day5-No6.-快乐的大大唐
总结、描述多巴胺。
*当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质
*多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐
*多巴胺控制的是行动，而不是快乐。多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐，它并不介意给我们来点压力。
*试着把我们最不喜欢的东西“多巴胺化”
*奖励的承诺并不能保证快乐，但没有奖励的承诺却肯定会带来不快乐。有了奖励的承诺，我们就会屈服于诱惑。没有奖励的承诺，我们则会失去动力。
*如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励

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Day5-No.9-Cr

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Day5-No.10-呵呵哒
 描述多巴胺
	
	- why
			- 了解自己在某些场景会出现无法控制场面
		
- what
			- 概念
				- 奖励系统带来是期待，从而刺激到行动。并不是带来快乐
			- 表现
				- 通过五感刺激带来立刻接受诱惑的行动
				- 行为中会发现无法有满足感，同时带有违背目标的焦虑感
				- 但是难以抵抗这种期许感，不断接受诱惑产生行动
	
	- how
			- 问题清单
				- “我想要”
					- 什么会刺激你的多巴胺分泌？
					- 这一周，试着观察是什么吸引了你的注意力。
					- 是什么给了你奖励的承诺，强迫你去寻求满足感？
				- 多巴胺侦探
					- 你闻到了什么？看到了什么？听到了什么？什么刺激到你？
				- 利用多巴胺
					- 记录刺激到你的多巴胺事物，让它带动你行动力
				- 欲望压力
					- 这一周，看看你能否发现渴望会引发压力和焦虑。
					- 如果你屈服于诱惑的话，你觉得这是自己对奖励承诺的反应，还是在缓解焦虑？
				- 注意感受
					- 注意这种奖励的承诺给你什么感觉
		
	- howgood
				- 注意到看到是自己需求而不是当下自己拥有了什么
				- 不屈服于这种虚假期许中

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Day5-No.12-LX

![](/media/202307/2023-07-31_131831_6991600.999337668923896.jpeg)

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Day5-No.13-77
 总结、描述多巴胺
	
多巴胺是奖励系统分泌出的一种神经递质，它能促使我们期待的得到奖励，但是不能让我们感受获得奖励时的快乐，并且同时会带来焦虑，压力。
多巴胺控制的是行动，并且会让我们上瘾。
环境的很多因素会影响我们分泌多巴胺，其中对新鲜感和多样性的分泌较多，卖家利用多巴胺对我们进行营销。把不喜欢的事多巴胺化，为了我要做的挑战分泌多巴胺
应对：分清承诺的奖励，是让我们分散精力，上瘾的奖励还是对我们生活有意义的真实奖励

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