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自控力复盘（全部作业）
自控力复盘-No.1-黎潇 学习目标:对自己的生活可以更好的自控，目前看来还是完成的不错的，生活规律了很多，在学习的过程中也有很多小技巧让我反复的使用，比如长呼吸、冥想、不自我批评这些，当我一想自我批评的时候，想到书里的内容，就开始自我安慰，果然心情好了之后继续做事情效率更高了。收获大概就是不良生活习惯更少了，感觉一切都在向好发展，这种体验很不错，在外人看来像苦行僧的生活，自己反而能乐在其中，这种……
栗子-助教 - 2023年8月11日 13:14
《自控力实操手册》书评（全部作业）
自控力实操手册-No.1-黎潇 https://book.douban.com/review/15365899/?dt_platform=wechat_friends&dt_dapp=1 自控力实操手册-No.2-Jackie https://book.douban.com/review/15369494/?_i=915776800259d26&dt_dapp=1&dt_……
栗子-助教 - 2023年8月10日 12:30
《自控力》书评（全部作业）
自控力-No.1-黎潇 好书 https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/annotation/126835378/ 自控力-No.2-小雅 https://book.douban.com/review/15353686/ 自控力-No.3-勇 https://book.douban.com/review/15356240/ 自控力-No……
栗子-助教 - 2023年8月10日 12:29
【1】每日任务（每天更新）
Day16 经过了两本书的共读，大家应该也对自控力有了初步了解，我们今天的任务就是复盘整个共读过程，可以包括但不限于以下内容：学习目标对比，学习内容回顾、经验、收获等等 Day 14-15 我们阅读的第二本书是《自控力实操手册》 【一】阅读任务 本书剩余内容 【二】作业任务 1.作业内容和要求 a.结合你的心得和收获，撰写《自控力实操手册》的书评，字数不限，图文并茂可加分~ b.在发表书评的时候，……
栗子-助教 - 2023年8月10日 12:20
Day13优秀作业
Day13-No.1-黎潇 总结“不费力”的策略有哪些，如何操作？ * 自我肯定 * 反思个人价值观和优势 * 基于现实做正面表述（小的改变） * 多使用高水平解释 * 在制定计划的时候切换低水平解释，执行的时候再次切换回高水平解释 * 重新定义 * 想象诱惑的负面后果与不选择诱惑的积极结果 * 专注于选择健康选项的积极方面 * 正念 * 接受欲望，但不行动……
栗子-助教 - 2023年8月8日 13:07