Day16优秀作业

Day16-No.1-amos
（1）在开始学习今天课程之前，写下对于这个问题的思考：在学习这件事上，你存在且想要改变的三个问题。
——学习的整个过程不系统，有时出现断档。比如，阅读一半被其他事打断，就很难接续。
——学习完成后，用的时候，有难以想到，难应用。有些学习内容是兴趣方面的，不知道是否因为没有使用场景，还是方法不对？
——学习的效果不明显，比如知道要用什么知识或技能的时候，不能灵活应用。

（2）今天课时的内容，对你有什么启发？
——专注力是学习的基础，我能够做到持续学习 30min-60min，这方面自我判断，及格了，是比较开心。
——沙牛老师分享的第二讲，6 种思维：全局思维、记录思维、规范思维、统计思维、分享思维、复盘思维。

相对来说，其中三种思维是我比较欠缺，对我触动较大的。
a.统计思维，有被触动最深的点，这一块只在特别大块的学习项目中用过，但没有经常性地用于平日的学习当中。也好奇沙牛老师会如何落地，期待后面的课程学习。
b.复盘思维，知道复盘的好处，实际行动卡在总结学习阶段的数据，大概也是因为没有统计思维，没有做好学习进度的记录吧。
c.记录思维，原来有跑偏，什么都记录，则没有重点，什么也抓不住。听到沙牛老师分享方格笔记本的思维和使用方法，才真的学到了如何记录。记录后会抓住一些重点和框架了。
具体操作和案例，不知道沙牛老师有没有时间继续分享啊。

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Day16-No.2-干脆面
1）在开始学习今天课程之前，写下对于这个问题的思考：在学习这件事上，你存在且想要改变的三个问题。
1.常常一开始就蒙头学习，容易忽略优秀辅助资料和工具的作用
2.在学习过程中，思维容易跑偏，沿着自己关联到的想法进行下去一路跑远
3.学的内容掌握应用后在当时很熟熟练，隔了很长时间以后会想不起来

（2）今天课时的内容，对你有什么启发？
根据今天课时内容思考我存在的学习问题，问题1、2主要因为没有全局思维，问题3源于缺乏复盘思维
问题1：没有在学习开始前了解全面的相关信息，来帮助规划学习路径和借用辅助工具；
问题2：一方面在于个人思维特点上跳跃性强，但更重要的是因为学习目标模糊，很容易没有方向，跑偏后不会及时回来；
问题3：原因1-没有比较好的将知识完全梳理三维结构，即没有把书读薄减轻记忆压力；原因2 - 没有发散，将知识与已有知识进行关联，帮助记忆

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Day16-No.9-假诗人
（1）在开始学习今天课程之前，写下对于这个问题的思考：在学习这件事上，你存在且想要改变的三个问题。

1.大脑常常没有那种强烈的“力”去驱使自己学习或者在学习的时候栓住自己，但在对一个领域激起自己强烈兴趣的时候会有这种感觉，学习感到非常兴奋，有活力，不愿干其他的事情，这是怎么回事。

2.学习效率十分低下，自己学习虽然也会提炼内容，有思考，并且个人认为产出的结果还不错，也就是质量还行，但是速度是真的很佛系，我不会刻意去要求自己加快速度，甚至有外力要自己加快速度就会打破自己舒服愉悦学习的心情，造成产出的质量反而下降，这是为什么？
个人也发现速度低的问题，但现在个人认为对于自己是一个加快速度就会降低质量的选择题，且现在这个状态下的产出质量也能够符合自己对于内容的要求，问题只是在于时间。也许是因为这样让自己更趋向于不想改变。

（2）今天课时的内容，对你有什么启发？

装逼真的是强而有力的生产力，终于不是一个人了

关于提升专注力的三种方法的感悟，每一种方法都深有体会。

首先是冥想，在这一年让焦躁不安的自己回归内心建设，冥想起的作用简直不要太大，那种放空的状态不仅能够让大脑从各种情绪中抽离让自己平静下来，还能在这种状态下激发出许多灵感，甚至迸发出很多在日常中因为关注其他事物而被覆盖掉的“心声”，达到“观自在”的目的。

除此之外，冥想所产生的放空状态还能帮助自己更快地进入睡眠，这在ASMR都无法拯救自己的这一年来说，真的帮助自己有了更好的睡眠质量。

其次是番茄工作法，看似简单的一个方法，实际则是将学习时间拆分成了大脑可以接受的剂量，原本我可能给自己定的目标是学习几个小时，这样压力十分的大会让自己的大脑产生逃避心理，但是25分钟大脑是完全可以接受的，并且当自己开始番茄时间并且足够专注之后，就不会想停下来，因为自己已经不在一开始那个厌恶开始的状态中了，所以这个方法更多的是让自己保持“愿意专注”的状态。

最后是橘子阅读法，虽然我仍然不知道为什么会在大脑后放一个橘子是什么鬼哈哈，但是我能大概明白原理，就是让大脑处于在两件事情中进行”双线程操作“的状态吧，反而对于沙牛老师举的例子，我深有体会，在学习的时候，进行手指极限运动，能够帮自己更好的专注在学习中，比如转笔，还有老师用的玩魔方，个人现在用的方法是玩蝴蝶刀，效果也挺好。

不过个人觉得重点仍然要在本身要做的事情上，也就是只能分配少部分专注度给手指运动，剩下的大部分精力仍然是要在学习上的，而且需要自己本身对这项手指运动也足够熟练，也就是老师今天说的神经元链接需要足够强，不然转笔老掉，魔方老卡壳，就会分散自己的注意力。

至于六个思维，其实老师前面讲知识管理已经顺便提到了，我认为的最重要的部分有四个：全局思维、计划思维、记录思维、复盘思维。个人认为其他的都是锦上添花，也就是在做好这四点之后对于高效学习系统的加强。

个人看法，有异议的大家可以提出来。

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Day16-No.10-羽
（1）在开始学习今天课程之前，写下对于这个问题的思考：在学习这件事上，你存在且想要改变的三个问题。

1. 永远在计划，前一半时间做的好好的，后面懈怠，然后完不成目标又重新设立计划，如此循环
2. 复习时间不足，记了笔记时常想不起来复习
3. 笔记不成系统，一直在试错

（2）今天课时的内容，对你有什么启发？
提高专注力采用番茄法确实有效，但是冥想下次尝试坚持做下去
对学习管理这件事情自身并没有系统独立的思考，都是看到别人用啥好用自己也跟着用，没有考虑和自己适配的问题，要总结出适合自己的规范化学习模式，及时统计整理复盘，提升学习的兴趣

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Day16-No.11- Hana
1）在开始学习今天课程之前，写下对于这个问题的思考：在学习这件事上，你存在且想要改变的三个问题。

- 学习的速度很慢，不知道应该记录哪些重点？
- 学习过程中，不知道应该如何记录笔记，应该要先听完，简单记下，等二次复听，再详细记录？
- 如何复盘记录下来的内容?

（2）今天课时的内容，对你有什么启发？

①学习应该追求效率，而效率=质量x速度。
影响学习效率的一个最重要的因素是专注力，只有提高专注力，才能提高学习效率。也就是说，想要改变学习速度慢这个问题，就是需要提高注意力。

②那我们如何训练专注力呢？
  可以用冥想，番茄工作法和橘子阅读法。
  关于冥想，累计达到四小时冥想，能让自己的专注力大幅度提升；累计达到11小时，大脑就会有很大的改变。所以已将冥想的学习，列入待学习的技能学习清单。
  关于番茄工作法,正在实践当作，目前的使用情况，对我来说是很有效的，自从掌握了番茄时钟的正确使用方法之后，我的工作效率有了大幅度的提升。
  关于橘子阅读法，我和老师有着相同的习惯，就是我也喜欢边开车边听书，我能感受到开车时的专注，和听书的专注，但我没有想到这两件事情更深层次的连接。接下来，我会带着已知的方法，去感受边开车边听书的专注力影响。

③为什么我不知道应该记录哪些重点呢？
  因为我在学习前没有全局思维，没有以完成项目为学习目标去学习，没对即将要学习的领域做一个了解。

④为什么我不知道如何记录笔记呢？
  因为我会学习的流程，知识结构和笔记都没有建立规范。

⑤我应该如何复盘学习呢？
  统计听课，完成作业需要花费多长实践；记录学习效果怎么样，是什么影响了学习效果？应该如何改变？；用What/How/Why等思路，记录学了什么知识；它的三维结构是什么？；新的知识跟旧的知识有何联系？我们如何应用它们？

⑥复盘文，可以变成输出的分享。”装逼，是第一学习力“

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Day16-No.12- MM豆

（1）在开始学习今天课程之前，写下对于这个问题的思考：在学习这件事上，你存在且想要改变的三个问题。

— 对于感兴趣或擅长的领域专注力很强，相反则几乎没有专注力。也就是说学习时间的分配有问题，对于喜欢的事情，不在乎番茄时间，经常花很久时间不休息，第一有时候确实会思路陷入牛角尖，另外还会影响生活；对于不喜欢不擅长的领域，也不在乎番茄时间，看两眼就被分散注意力了。

— 学习的时候很容易钻进去，学习一个一个知识点，即使知道需要跳出来，了解宏观架构，理顺整体关系，也往往迷失在细节当中，不拆分成小知识点列计划逐一击破，也不串联

—  也会复盘，但是看需要看心情，没有一个规律规则。造成了后续常用的当然很熟练，不常用的就总忘，需要用到的时候还要重学

（2）今天课时的内容，对你有什么启发？

— 最重要的还是要有一个规则，让学习过程有一个清晰的顺序，而不是想当然，顺其自然。也就是老师说的建成一个体系

— 还是要养成记录的习惯，或信息存储的好习惯。比如小红书看到一个手机拍照好看如何设置参数，一个shortcut很方便设置流程，这几款猫粮哪个成分好哪个不好。当时看完了都能理解，然后也没有跟着做或者想着需要了再说，结果自己想用的时候当然靠脑子是回忆不了所有步骤细节的，经常不了了之

— 花时间做了解这个领域的整体构架，做规划和计划

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Day16-No.13- 马豪
（1）在开始学习今天课程之前，写下对于这个问题的思考：在学习这件事上，你存在且想要改变的三个问题。

1. 专注力不够，虽然自己能够将手机扔掉，但是发散思维以及各种烦杂事情总是容易让自己跳出在做的事情本身，去做或者去思考其他的内容，然后就容易如脱缰野马回不来。
2. 学习方法不够好，从小就是这样体现在两点上，第一点是不会记笔记，总是抄书抄黑板，第二点就是总是想着课后整理却经常忘记整理或者偷懒没有整理，最后不会的或者假装自己懂的东西就越来越多最终错失了巩固复习和提升的机会，第三就是一瓶子不满半瓶子晃荡，以为自己会了其实不复习不考试根本不会，第四就是实践太少。
3. 懒，经常性的懒得动笔，好记性不如烂笔头。

（2）今天课时的内容，对你有什么启发？

1. 高效率学习=速度+理解能力+记忆力+结构化+表达力
2. 学习应该将平面化思维叠加展开成立体思维。
3. 最近尝试专注享受一些小的事情来提高专注力，有提升，比如番茄时钟、专注泡脚、专注吃饭。同时加强个别时刻比如锻炼时候的发散能力。
4. 橘子阅读法：一个橘子放在后脑勺，阅读的时候脑子里面想着橘子。必须得有专注力才能实现这种方法。
5. 冥想：自己一直都有类似冥想的方法。很有用。
6. 6种重要的思维：
   1. 全局思维（以项目为目标主体的学习，全局视图更有助于建立结构、磨刀不误砍柴工）
   2. 记录思维（最近几天写论文已经很好的开始尝试notion，平时一些重要的事情以及容易产生灵感的事情找个工具来随时用来记录，如果可以的话尽量利用清单的层级来记录）
   3. 规范思维（有了规范就省去了每次重复内容思考的时间，提高效率）
   4. 统计思维（统计需要和审视复盘过程结合起来，无法统计就无法量化就无法考核就无法提升）
   5. 分享思维（能分享的一定是自己真正懂得，最近在给自己媳妇分享的时候发现有些知识真的懂了，分享也会帮助整理学习的内容）
   6. 复盘思维（知识本身复盘+跳出知识的复盘，失败不是成功之母，复盘才是！）