「沙牛清单·2023年度会员」学习手册
【0】课前预习
【0-1】关于「年度会员」
【0-2】预习工具使用教程
【0-3】一个说明
【0-4】开营仪式
【0-5】年度会员进程（时间轴随时更新）
【★】文件下载
12周工作法模板下载
黄金三分法模板
【1】年度计划
【1-1】课程表
【1-2】课程及任务
【1-3】回顾清单
00 先导课
01 带着感受去学习和实践
02.传统的年度计划
03 12周工作法，将为你带来什么？
04 12周工作法的实践流程
05 12周工作法的记录模板
06 12周工作法技巧
07 12周工作法实践指南（第一周期）
20230205 Y1启动直播（腾讯会议）
20230216 任务体系主题会议
08 每周记录和评分
09 高效执行任务的四个技巧
10 低谷期来了
11 应对低谷期
20230329 Y1年中
20230419 冲刺和有效思考
12 年末大冲刺！
20230513 Y1结束
20230520 Y2启动
2023Y2W4 直播
20230704 咨询周 & 看板主题会议
20230719 2023Y2冲刺
2023Y2 复盘
20230829 Y3 启动主题会议
20230919 看板方法分享
20231019 Y3冲刺
20231029 回想的力量
示例：20230921 超导
2023-11-23 Y3复盘&自然年冲刺
20231220 自然年冲刺
【1-4】清单
2023Y1实践流程清单
每个12周计划启动前的检查清单
周期性待办事项
【1-5】答疑
1.关于番茄工作法的问题（Lynn）
2.关于选择的问题（蓑笠翁）
3.关于收入目标设定的问题（黄shuang）
4.关于拖延的问题（呵呵哒）
5.几个小问题（坐而待旦）
6.关于任务和执行力的问题（熠臣）
7.关于时间安排的问题（张旭薇）
【2】共读活动
1. 第三期主题共读——自控力
2.第四期主题共读——思考
【3】优秀内容分享
1.20230330_微信群信息整理 by 小霸王的霸
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7.关于时间安排的问题（张旭薇）
# 20230220 张旭薇 ## 问题 1、比如读书这件事情，我感觉好我就想再读，超额完成阅读计划。但实际上还是有一些其他任务没有完成的，此时如何让自己切回到要做的计划当中？ ## 回复 > 这我跟你太相信了！经常读到不想放下书！当然也会造成任务的拖延。 > 我的做法是死盯战术，战术上不拖延，但很多不是非常重要的待办事项，拖延也没关系。 > 另外，我每天有专门的2小时阅读时间，外加碎片时间，用于阅读。 > 所以，建议：死盯战术、划分出专门用于阅读的时间。 ## 问题 2、有些日常的工作是否要纳入到本周的计划当中？比如说，我每做完一节心理咨询，都要写咨询记录，通常需要花了1个多小时才能完成。但是在一周开始的时候并不一定知道我会有这节咨询的安排。 ## 回复 >日常工作无需纳入，但建议将它们列为一个清单，放在显眼地位置或app里，用作检查。 > 像小姐姐你这样频繁，且耗时很长的工作，同样建议，划分专门的“记录时间块”，用于处理这样的工作，每周可以安排1-2次。在写之前，可以用清单的方式把要点记录下来，到了对应的时间块，再作补充。 3、对于有些计划，比如我的课程安排，本来是每天一节，当时只是听，没有记笔记。听到10多节发现有很多内容还是值得记录的，就想记并且又想保证笔记的完整性，就又从头回听+记笔记，因此就花费了很多时间，导致原定计划就没法去做。此时是否要调整周计划？ > 可以调整一下听课的习惯。 > 无论是听课还是读书，记笔记都有一个大问题：在后续内容未知的情况下，我不能判断哪些知识是真正重要、真正需要记录的。 > 所以，我的作法是：听课的时候尽量理解记忆，不记笔记。听完一个课时，或读完书的一部分之后，再凭记忆和理解去补充笔记（主要手写）。 > 听课的时候，把注意力放在课程的逻辑主线上——主线理解了，往里填知识点就很容易。 > 至于是否调整周计划，我的看法是，更应该调整听课的方式。 > 大部分时候，短期时间内，更重要的是工作，学习的价值当然更高，但是对于更长的周期。 > 所以，更需要专注于工作，尽量保障周计划的实施。
栗子-助教
2023年2月27日 10:03
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