2023Y2W4 直播

## 当前：Y2W5

* 剩余：约8周
	* 53天

## 议题

* 进度
* 接下来的安排
* 关于拖延

## 1. 进度

* Y2，100+同学制定计划
	* Y1落下的，开始实践了
	* 邮箱问题
* 已过去四周
	* 年度计划会议：每四周一次
	* 一年
		* 四周为一个里程碑
		* W1-W4：按计划进行
		* W5-W8：挑战
		* W9-W12：冲刺

## 2. 接下来的安排

* W5-W6：咨询周
	* 未行动的，在咨询后都有很大的改变
		* 计划分解
		* 行动
		* 信心
	* 每天3-4次咨询
	* 小番茄会来通知
	* 现在已有6个
* W7：咨询答疑会议
* 明天：清单思维实训营第6期
	* 笔记营完结（全新，比较花时间）
* 下周：共读活动
* 每2周一次会议（年度+主题+答疑）

## 3. 关于拖延

* 人的天性
	* 每个人都会拖延
		* 我接触到的牛人，无一幸免
	* 成长：克服天性、压制欲望
		* 用现代价值观来看，天性大都是负面的
			* 好逸恶劳
			* 拖延
			* 不愿意思考
			* 即时满足
		* 从最原始的生物本能出发
			* 本我
			* 自我
		* 社会优胜劣汰的重要方式
	* 所以
		* 无需苛责
		* 与拖延和谐共处
* 为什么会拖延
	* 复杂的心理问题
		* 追溯到童年
		* 荐书：《蛤蟆先生去看心理医生》
			* ps：送书的拖延
	* 四个缘由
		* 对成功信心不足
		* 讨厌被人委派任务
		* 注意力分散和易冲动
		* 目标和酬劳太过遥远
	* 拖延怪圈
		* 这次我想早点开始
		* 我得马上开始
		* 我不开始有怎么样呢？
			* 我应该早点开始
			* 我可以做任何事情，除了这件……
			* 我无法享受任何事情
			* 我希望没人发现
		* 还有时间
		* 我这个人有毛病
		* 最后的抉择：做还是不做
			* 不做！
			* 做：也没有想像中那么难
		* 我永远不会再拖延！
		* 然后……
* 我自己的拖延（大部分人）
	* 行为
	* 感受
		* 越拖延，越困难
		* 心理上的折磨
	* 分析：完美主义的拖延
		* 我应该是非常完美的
		* 拖延者的等式：自我价值感=能力=表现
			* 表现成了唯一的衡量标准
		* 拖延的价值：自我价值感=能力 **≠** 表现
		* 所以，我用左手打球
		* “我希望你能够认真一点！”
	* 解决
		* 完成好过完美
		* 重要的是经验，不是责备
* 与拖延共处的技巧
	* 感受、感受、再感受
		* 拖延时，你的感受如何？
		* 完成任务时，你的感受如何？
	* 思考、思考、快思考
		* 解决大部分的拖延
		* 未思考：越来越复杂！
		* 价值
			* 让任务明确化
			* 看到任务的界限
	* 制造deadline
		* 出门前，写完方案！
	* 留一件不能容忍的事情至明天
		* 一旦开始，根本停不下来！
	* 死盯核心任务！