「沙牛清单·元技能实训营」第4期
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【0】课前准备
【0-1】关于「元技能实训营」
【0-2】元技能实训营课程表
【0-3】预习工具使用教程
【0-4】关于一对一咨询
【0-5】一个说明
【0-6】学习手册使用指南
【0-7】作业提交指南和注意事项
【0-8】开营仪式
【1】知识管理
【1-1】你以为这就是知识管理？别搞笑了！
【1-2】重新认识知识管理
【1-3】知识管理这件事，到底需要做什么
【1-4】建立知识管理系统的目标和思路
【1-5】适合大部分人的知识管理工具
【1-6】知识管理神器——Notion（上）
【1-7】知识管理神器——Notion（下）
【1-7】增补——Notion新增功能
【1-8】知识管理神器——Obsidian（上）
【1-9】知识管理神器——Obsidian（下）
【1-9】增补课时：Obsidian新增功能
【1-10】知识管理辅助工具（上）：文件管理
【1-11】知识管理辅助工具（中）：资料库工具
【1-12】知识管理辅助工具（下）：Joplin
【1-13】用Ob学习和写作
【1-14】用Ob计划和复盘
【1-15】obsidian中的深度知识
【1-16】知识管理再探索
【1-17】建立知识管理的系统（上）结构
【1-18】建立知识管理的系统（下）规则和流程
【2】高效学习
【2-1】为什么你的学习效率如此低下
【2-2】六个重塑学习能力的重要思维
【2-3】极简却异常有效的清单学习法
【2-4】建立高效学习系统的目标和思路
【2-5】思维导图 VS 幕布
【2-6】终极记忆神器 ——Anki（上）
【2-7】终极记忆神器——Anki（下）
【2-8】如何通过阅读进行有效学习
【2-9】学习过程中的工具们
【2-10】建立高效学习的系统（上）
【2-11】建立高效学习的系统（下）
【3】时间管理
【3-1】为什么你的时间管理老是没用？
【3-2】时间管理这件事，到底需要做什么
【3-3】专注大局——极简的清单时间管理法
【3-4】专注当下——不一样的番茄工作法
【3-5】免费好用的时间管理工具——微软待办
【3-6】时间管理神器——滴答清单（上）
【3-7】时间管理神器——滴答清单（下）
【3-8】时间管理辅助工具
【3-9】建立时间管理的系统
【4】优秀作业
Day1优秀作业
Day2优秀作业
第一次主题讨论
Day4-5优秀作业
Day6-7优秀作业
Day8优秀作业
Day10优秀作业
Day11优秀作业
知识管理大作业（全部作业）
Day16优秀作业
Day17优秀作业
Day18优秀作业
Day22优秀作业
高效学习大作业（全部作业）
Day26优秀作业
Day27优秀作业
Day28优秀作业
Day29优秀作业
Day31优秀作业
时间管理大作业（全部作业）
实训营复盘（全部作业）
大作业汇总
【5】答疑及讨论
1.关于阅读的问题（加点番茄酱）
2.关于项目设置的问题（Michael）
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【3-1】为什么你的时间管理老是没用？
* 这年头，谁还不会点时间管理了！？ * GTD、番茄工作法、柳比歇夫时间管理法、四象限工作法、三只青蛙…… * 时间管理的问题 * 管理不了太多问题 * 不能专心处理一件事情 * 时间管理之路上的“大坑” * 拖延症 * Ref《拖延心理学》 * 拖延怪圈 *  * 我们为什么会拖延 * 对成功信心不足 * 讨厌被人委派任务 * 注意力分散和易冲动 * 目标和酬劳太过遥远 * 两类拖延症患者 * 完美主义的拖延症患者 * 表现 * 我必须做到完美 * 我做任何事都应该轻而易举 * 什么也不做比冒失败的风险更加安全 * 没有什么是我无法做到的 * 如果不能把事情做好，那根本不值得去做 * 自我价值感=能力 ≠ 表现 * 先完成，再完美 * 害怕成功的拖延症患者 * 表现 * 成功需要付出太多 * 恐惧成功后的生活 * 众人的期望无止境 * 成功，就会有人受到伤害 * 退后一步，更加客观地看待自己的状况 * 对抗拖延症的方法 * 把背包扔过墙 * 番茄工作法 * 破釜沉舟
清单控沙牛
2022年12月6日 16:06
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