Day21优秀作业

Day21-No.1-风中咏歌
思考作业：
（1）阻碍目标实现的困难有哪些？如何克服？
困难有：没抓住机会；运用了不相符的策略；其他目标和诱惑的干扰；拖延症；失去信心；过早放弃
克服的方法：1.关键在于执行
2.把握机会
3.知道做什么
4.竖起盾牌
5.知道你做得怎样
（2）制定计划有什么用？如何制定计划？
制定计划能更有效地战胜破坏目标的因素。
制定计划可使用简单的”如果……那就……“形成执行意图

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Day21-No.2-秋冬
思考作业：
（1）阻碍目标实现的困难有哪些？如何克服？
①监管不足：错失行动的机会，缺乏自我监控，采取了错误目标等。
克服方法：把握机会，直接执行；保护自己的目标；仔细监控。

②监管不当：采取了无效策略追求目标。
克服方法：合理监管，进行战略思考，及时对目标定向。

（2）制定计划有什么用？如何制定计划？
大脑将情形与计划连接，高度激活情形与暗示，一旦情形发生，行为就会出现。这样不但可以行动，还可以节省意志力资源。

制定方法：列出情形和行动，采用“如果……那就……”的句式列出计划；关注可能遇到的障碍，以“如果……那就……”的句式明确解决障碍的方法。

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Day21-No.2-Grace
思考作业：
（1）阻碍目标实现的困难有哪些？如何克服？
无法执行-目光盯在执行上
追求过多目标，错失行动机会-把握机会
若不迅速行动，浪费机会-清楚知道做什么
干扰诱惑或者互相冲突的目标会削弱行动力-竖起盾牌
不知做的如何，无法调整行动或策略-仔细监控

（2）制定计划有什么用？如何制定计划？
制定计划可节省意志力，解决错失机会，保护目标
确定具体行动
决定时间地点
如果那么，-潜意识消化
瞄准障碍

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Day21-No.3-霍霍
思考作业：
（1）阻碍目标实现的困难有哪些？如何克服？
错失行动机会，监督不足、监管不当。
克服：
~放手去干。
~把握机会。
~知道做什么
~竖起盾牌。
~知道你做得怎样

（2）制定计划有什么用？如何制定计划？
计划是刻意建立“自动化程序”的方式，节省自制力，帮助你抓住机会、抑制不想要的行为、抵御具有破坏性的想法和感受，以确保我们不偏离目标的轨道。
~制订计划
~确定具体行动。
~决定时间和地点
~形成“如果……那就……”计划
~瞄准障碍制订“如果……那就”计划

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