Day18优秀作业

Day18-No.1-秋冬

思考作业：我们应该确定什么样的目标？

目标有两种，绩效目标和精进目标。绩效目标重在展示才华，得到好的结果。精进目标重在谋求进步，平静对待过程。
不同场景所要采取的目标应不同：如果需要冲击短期的绩效，比如考试考证，应该采用绩效目标；如果想要完成艰巨的大任务，寻求更大成功，更好应对抑郁情绪，应该采用精进目标。

---

Day18-No.4-C.
思考作业：我们应该确定什么样的目标？
视情况而定。如果面对简单的情况或达成途径较为容易，可以采用展示才华的目标，这样可以使表现更优秀；面对较为困难或者需要长时间才能达成的，应该确定谋求进步的目标。谋求进步的目标能使人提高绩效，享受奋斗过程，抵抗抑郁情绪，创造更大成就。

---

Day18-No.6-Crystal
思考作业：我们应该确定什么样的目标？
一种是证明自己擅长做的事，即绩效目标；一种是让自己获得成长与进步的目标，即精通目标。若事情比较简单，可选择第一种，增强动力，让人们表现优异；若事情比较负责且困难时可选择第二种，享受奋斗，更加从容地面对困难。

---

Day18-No.7-霍霍
思考作业：我们应该确定什么样的目标？

目标分为 展示才华与谋求进步。
聚焦“展示才华”，使人表现优秀。
聚焦“谋求进步”，使人提高绩效，享受奋斗旅程，抵抗抑郁情绪，创造更大成就。便有利于自我整合。

---

Day18-No.8-清渺
思考作业：我们应该确定什么样的目标？
根据目的不同，目标分为2种：
1、绩效目标：体现展示才华的意愿，注重结果，追求绝对成功。遇到简单事情，具有强大动力聚焦结果和回报；但遇到困难事情，容易失败/放弃、自我否定。
2、精进目标：体现追求进步的意愿，注重过程，追求相对收获。遇到困难事情，从容面对并采取行动，寻求适当的帮助，享受过程中的乐趣，有效缓解消极情绪，获得更大的成功。
根据不同场景，灵活设定不同目标。若目标没有挑战度或者必须成功，可选择绩效目标；若目标具有一定挑战，应选择精进目标。

---

Day18-No.9-寅
思考作业：我们应该确定什么样的目标？
1，应该确定谋求进步的目标，相比展示才华的目标，谋求进步的在心理反馈上要比展示才华的目标更好。如果展示才华的目标心理动力是一个向下的曲线图，那谋求进步的目标就是一个向上的曲线图。而确立谋求发展的目标首先要树立可以改变的个人信念，这种信念最好是发生在潜意识的，有一个小诀窍是主动的设计环境来建立一些潜意识的触发机制。综合之前的内在动机，谋求发展的目标中的过程就是内化的整合。重点在自主，胜任和环境连结。而展示才华的目标显然是内化过程的内摄体现，外部奖励和处罚都是对自主的斜坡，必然是一个下行曲线。