「沙牛清单·主题共读」第2期——行动
【0】课前准备
【0-1】关于「行动」 主题共读
【0-2】《行动》主题共读课程表
【0-3】一个说明
【0-4】作业提交指南和注意事项
【0-5】开营仪式
【1】每日任务（每天更新）
【2】优秀作业
Day1优秀作业
Day2优秀作业
Day3优秀作业
Day4优秀作业
《反惰性》书评（全部作业）
Day7优秀作业
Day8优秀作业
Day9优秀作业
Day10优秀作业
Day11优秀作业
Day12优秀作业
《内在动机》书评（全部作业）
Day15优秀作业
Day17优秀作业
Day18优秀作业
Day19优秀作业
Day20优秀作业
Day21优秀作业
《如何达成目标》书评（全部作业）
Day24优秀作业
Day25优秀作业
Day26优秀作业
Day27优秀作业
Day28优秀作业
Day29优秀作业
《行为设计学：零成本改变》书评（全部书评）
Day32优秀作业
复盘作业（全部作业）
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Day17优秀作业
Day17-No.2-雨本无声 思考作业：简述我们应如何设定目标 第一步是设定一些非常明确且具有合理难度的目标； 第二步是用最能激励自己的方式来看待这些目标，这样才能进一步提高成功机会。 第三步是从“为什么”或“是什么”的角度思考目标。我们可以比较抽象地考虑目标，也就是从“我为什么做这件事”的角度来思考，或者，也可以比较具体地考虑目标，也就是从“这件事情究竟是什么”的角度来思考。 第四步是运用心理对照法设定目标。在设定新的目标时，一定要既想象成功的情景，又考虑到妨碍你成功的障碍。 ------------ Day17-No.3-秋冬 思考作业：简述我们应如何设定目标 设定目标应该具体且有一定的困难（SMART原则，具体，可衡量，可实现，相关，有时限）。 从“为什么”与“是什么”的角度理解目标，通过“为什么”着眼全局，为长远目标铺垫，通过“是什么”着眼当下，采取行动。 利用WOOP原则，写下目标，进行积极幻想，明确实现目标的障碍，列下计划，采取行动。 ------------ Day17-No.5-风中咏歌 思考作业：简述我们应如何设定目标 1.设定明确的目标。 2.设定困难的目标。真正激发斗志，并收获满足感。 3.从“为什么”（抽象）或“是什么”（具体）的角度思考目标。灵活运用。 4.考虑价值和可行性。长远目标多问”为什么“，近期目标多问“是什么” 5.积极思考但不要低估困难。 6.运用心理对照法设定目标。可运用WOOP工具。 ------------ Day17-No.8-清渺 思考作业：简述我们应如何设定目标 1、内容明确具体，难度需跳一跳。 2、用不同角度思考目标影响因素 1）意义：why抽象，重全局，提供内在动机；what具体，重细节，提供执行力 2）时间：why偏长期，计划散漫，易拖延；what偏短期，计划紧凑，易行动 3）价值：why重回报；what重实现 4）风险：why高风险；what高可行性 3、运用心理比对（乐观幻想-现实障碍），筛选出具有可行性的目标
栗子-助教
2022年12月16日 08:39
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