Day11优秀作业

Day11- No.1- Grace
（1）简要描述内化的两种方式
a. 内摄=> 全盘吞，不是自主想做，而是出于强制、规则、惩罚、想要的奖励而做，易和真实自我产出矛盾，不断激化。
b. 整合=> 包括了消化，自主的想做，是真实自我意志的体现，最好的例子是为重要但无趣的活动承担责任。
（2）总结一下破坏内在动机的因素是什么
包括内摄、他人要求的控制，自我卷入=> 伴随有条件的自尊，自我贬低等

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Day11-No.4-风中咏歌
思考作业：
（1）简要描述内化的两种方式
正确的说，内化有两种类型：内摄与整合。内摄是指全盘吞下一条规则，无条件执行；整合则是在内摄的基础上与自己的规则加以整合，成为自己的一部分，从而愿意为重要但没有趣味的活动承担责任，也就是愿意参加该项活动。

（2）总结一下破坏内在动机的因素是什么
破坏内在动机的因素包括强调压力和控制的奖赏、削弱人们感知到的自主与胜任的社会环境、内摄形成的虚假自我、外部控制等等。

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Day11-No.5-秋冬
思考作业：
（1）简要描述内化的两种方式
内摄与整合
内摄：全部接受，但是没有消化理解，造成的结果就是顺从/反抗/半心半意地做事

整合：消化了内容，具有内在动机

（2）总结一下破坏内在动机的因素是什么
控制（造成顺从或反抗），有条件的奖赏、威胁和惩罚（无法发挥出自主性），内摄（引起自我卷入），竞争。

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Day11-No.7-清缘
思考作业：
（1）简要描述内化的两种方式
内摄与整合
内摄：被动接受，未作自我消化，造成的结果可能是死板地服从、半心半意地坚持、反叛和反抗等。
整合：将外部指令进行理解、接受、消化，成为自己的一部分。

（2）总结一下破坏内在动机的因素是什么
奖励、威慑、惩罚、强加的目标、外在监督和评价、内摄等。

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Day11-No.8-霍霍
思考作业：

（1）简要描述内化的两种方式
内摄：规则的奴隶，只是死板、尽职的服从，甚至为不服从而反叛。
整合：内化的最佳形式，自主遵守规则，对自己、团体、社会负责任。
自主不等于纵容：管理行为结果，支持自主的行为，理解观点、承担后果。
界限不等于苛责。
（2）总结一下破坏内在动机的因素是什么
外部控制：以控制为目的的激励，威胁给与惩罚，只看结果的竞争，剥夺自主和联结，贬低，有条件的支持与爱
自我绑架：自我卷入、内摄信念、自我贬低

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Day11-No.10-清渺
（1）简要描述内化的两种方式
内化：个人接受社会价值观和规则的具体过程。内化分为内摄和整合两种方式。
内摄：个人只是控制被动接受社会价值观和规则，它们以“应当”和“应该”的形式出现。即全部吞下。这种内化妨碍自我发展，形成虚假自我；容易产生焦虑等不愉快的情绪、伴随内心冲突和其他负面后果。
内摄会导致3中可能性结果：
a 内摄信念坚固，人们被顺从倾向主导，一生都受到内摄信念的控制；
b 内摄信念不那么坚固，人们偏向顺从，半心半意地坚持；
c 内摄信念不坚固，人们被反抗倾向主导，导致彻底的反抗
整合：个人自主主动接受社会价值观和规则，使它们成为真实自我的一部分。即全部消化。这种内化推动自我发展，使人更具责任感和幸福感。

（2）总结一下破坏内在动机的因素是什么
奖赏、威胁、竞争、最后期限、监视、批判性评估、有条件的爱/接纳/尊重、内摄等外部控制 和 自我卷入。

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Day11-No.11-LX
（1）简要描述内化的两种方式
内摄，应该做什么而去做了，还是对控制的顺从表现。或者反抗，明确知道要做什么反而不做，就是对控制的反抗。
整合，感受到可选择和胜任感，能自主的去做，做完能感受到愉悦。

（2）总结一下破坏内在动机的因素是什么
不可持续的奖励，威胁，有条件的爱/尊重，控制，内摄，自我卷入。