Day2优秀作业

Day2-No.2- Crystal
思考作业：
（1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？
书中的幻想应该特指的是乐观的幻想，指的是人一味的想象未来发生的好的一面，因此人们容易沉浸其中，而不采取行动去实施，导致愿望无法实现。我倒是觉得这个幻想作用的好坏是基于你想实现愿望的强烈程度，不强的话就只是空想，强烈的话就是动力。在《秘密》一书中有一章节提到了想象愿望实现的场景，越具体越好；在《小狗钱钱》中也提到过这个方法，把你想实现的愿望具像化，打印出来放在肉眼可见的地方，那会提醒你你的愿望还没实现，需要继续努力。用小说里面的魔作比喻，魔没有好坏，而在于使用的人心性如何。

（2）用自己的话描述心理比对
通过乐观的幻想激发人们的行动力，但是不过分乐观，在此基础上还要考虑做成某件事可能会遇到的现实问题，通过幻想与现实的比对，从而规避幻想的弊端，发挥其积极作用。比如我想把Englishpod学完，然后想象自己每天学一课，一年之后我可以学完所有的内容；因此在这个乐观幻想的基础上，还得考虑现实的可行性，我不可能每天都能准时完成一课，基于此调整了一下策略，一年完不成的内容换成两年，22年开始实行，24年查收成果，那么每周需要学习3.5课，周末时间留给家人，也就是工作日5天学习3.5课，具体情况再根据实施的情况相对调整，因为我们的计划不可能一次就制定地非常完美，需要根据实施情况进行不断调整。

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Day2-No.3-Grace

思考作业：
（1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？
=> 幻想可以减轻担忧、痛苦，是伤口的创口贴；还有助于探索，寻得人的真正所求。
但同时，盲目乐观幻想后，人活力会降低，到达欣喜、平静、昏沉的状态，
此外还会扭曲我们从周围世界采集信息的方式，打破平衡，戴上不切实际的有色眼镜，
因而有必要改进、完善、好好利用它，最终=>行动才有效。

（2）用自己的话描述心理比对。
=>  心理比对就是在幻想美好结果后，再客观考虑到实现它的过程中的障碍（真实/贴切）。
考虑过障碍后，如果愿望还是行得通的，那就快马加鞭；若判断行不通就抽身而出。
心理比对要加上积极反馈才有效，
先关注希望，再考虑现实。

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Day2-No.4-寅

思考作业：
（1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？
（2）用自己的话描述心理比对。
2, 心理对比就是在我们乐观幻想的时候主动添加现实阻力，使得幻想与现实可以联系，因为人在幻想时会主动屏蔽不利的方面，这种偏激的暗示会影响我们现实中的行为，让其偏离真实。在得到这种联系后我们再定向一个美好的现实，那时成与不成就看个人毅力了，幻想也完成了自己的精神引导工作。
1,幻想是很好的精神导向工具，但在运用上绝不是像用锤子砸钉子那么简单。首先幻想不能片面脱离现实，我们应该加入现实的阻力干预，这时候幻想就是个探索工具，清晰的展示问题。当干预结束后我们应该定向回乐观，这时候幻想才回归成我们最开始认识的推进工具。

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作业示例
Day2-No.5-Ouwwn

思考作业：
（1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？

幻想是人与生俱来，它既能让人具有创造性，也能让人产生惰性。
个人幻想的实现，需要有现实的基础和经验，通过大脑的模拟，并考虑可能出现的情况，有助于推进行动力。
没有实践基础或经验的前提，幻想会让短暂的感受到心理愉悦，并可能沉溺其中。
当现实对幻想挑战巨大时，人会自然的如乌龟般，将自己封闭，拒绝行动。

（2）用自己的话描述心理比对。

心理比对：
幻想自己期待事件发生的时景象（乐观的景象），之后，结合现实，想象实现过程中的可能的障碍。
结合两者，形成对真正需要完成事件的判断。
确定后，在行动过程中，即使有挫折，行动的激情会保持。
让自己对未来不灰心，但也不盲目。

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Day2-No.7-浩

![](/media/202212/2022-12-01_090515_3314970.6176316801479078.jpeg)

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Day2-No.9-呵呵哒
思考作业：
（1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？
赋予幻想什么样的意义就需要看它具体的使用环境

- 若是用于在一个迷茫或者是自己无法掌控的一个局面当中（例如：集中营）可以满足一些低层次的需求
- 其次可以短暂的用于放松情绪

但是如果长期以久的去依赖乐观幻想，会欺骗大脑，以为自己完成了这一项任务。更重要的是固步自封不愿意打破美好幻想的结果，没有办法保持理智。

（2）用自己的话描述心理比对。
心理比对是调控和自律的工具。在美好的幻想当中，一把拉你下来，让你回到现实，是理性的思考。
它可以帮助你行动力上加码，你可以让你理智的去思考，这个愿望是否是切合实际的？
同时在不断的纠结的时候，可以果断的进行决定选择。面对重中度的焦虑恐惧的时候，利用逆序可以帮助放松

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Day2-No.13-Apprentice
思考作业：
（1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？
幻想在短期低频次使用有助于帮助人摆脱短期的困境，对自己短期的努力付出打一针甜味剂，目的是让自己更好的接受当下的努力是必须付出的，才能实现未来的大憧憬。如果幻想长期高频次出现，自己又不在绝对的困境低谷（集中营生死时速），那么这将削弱自己的行动力。

（2）用自己的话描述心理比对。

心理比对就像驾驭幻想的缰绳，在用幻想确定自己的远期大目标的情况下，用心理比对的方式让现实和未来的大目标反复拉扯，反复制约，在这个过程中确定行动方案，同时激发人的行动力。

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- Day2-No.14-清缘
  思考作业：（因是快速阅读，所以回答的内容未必紧扣原书）
  （1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？
  
  - 幻想的另名是白日梦，它有类似麻醉和催眠的效果。在严酷的环境下幻想可以暂时释放压力。长期下去会造成与现实世界产生严重隔离。再严重的可能会产生幻觉。这些都是有害无益的。
  - （2）用自己的话描述心理比对。
  - 先尽情地想像自己所达成的愿望，然后再急速转回直视现实分析会有哪些障碍和困难。
  - 愿望和现实结合最好的办法就是进行内模拟，先进行内在模拟，并将内在模拟紧贴现实，再按照模拟进行行动。模拟-行动-再模拟-再行动，循环往复。
  -

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- Day2-No.16-风中咏歌
  思考作业：
  （1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？
  凡事都有两面性，好的一面，不好的一面，幻想也一样，好的一面就是会使你的情绪高涨，对事情有了想法。不好的一面，它影响和阻碍了行动，与实践脱离。
  
  - （2）用自己的话描述心理比对。
    心理比对是指先写下要做的一件事，要考虑做这件事顺利完成后能带给你什么，可以写下若干个关键词，如果是不能顺利完成，那是什么障碍导致这个结果的？继续写下几个关键词，在这些关键词中寻找最关键的导致你不能顺利完成的，当你得知后，你就是在真正顺利完成这件事。

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Day2-No.17-清渺
1、幻想是人类天性，诞生于人们的生存需求，本身是中性的。
1）利：面对煎熬转移注意力；面对危机提升敏感度；短期内带来愉悦，缓解消沉情绪；把愿望映射到现实中，探索真正愿望，明晰愿望细节，模拟未来可采取的行动。
2）弊：欺骗大脑愿望已实现，逐渐沉浸在虚拟世界，片面接收外界信息。长期令人松懈，会加重消沉情绪，强化惰性，弱化或消除行动力
善用幻想特点，让愿望事半功倍。

2、心理对比是一个将“想”与“做”结合起来的思维工具。即先乐观幻想如愿的场景和结果，再考虑现实中可能遇到的关键障碍，通过正反两方面对比和正反馈，提升期望值，增强行动力，促进愿望实现。
心理对比的好处：
1）过滤：筛选并专注于一个具有可行性、共鸣性的愿望
2）杠杆：通过提升期望值，增强行动力
3）正反馈：积极反馈有效提升期望值
4）平复恐惧：缓解无根据的恐惧，预防有根据的恐惧
5）高效：耗时短，成效好

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Day2-No.21-王静

思考作业：
（1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？
（2）用自己的话描述心理比对。

——（1）

1. 幻想分为：

* 以过去经历为基础的乐观期望
* 以愿望和欲望为基础的，无拘无束的幻想

2. 幻想是中性的

* 好的一面：可以消除当前的痛苦
  * 无能为力时：
    * 可以帮助你坚持熬过痛苦的时期
  * 非极端情况时：
    * 对于没来由的恐惧，幻想可以帮助我们享受短暂逃避现实的愉悦
    * 探索更深层次的渴望，让我们变得与现实更一致
    * 可以利用幻想筛选行得通的愿望和行不通的愿望
    * 幻想具有杠杆作用，会放大行动力
    * 幻想的正反馈会帮助我们突破自我设限
* 不好的一面
  * 长期沉迷容易让人产生惰性 & 缺乏行动力
  * 降低处理棘手&需要协作事情的动力
  * 让人降低活力，从而影响日常生活表现
  * 降低行动力（但我觉得自己已经达到目的了）
  * 面对没经历过的情况：扭曲我们采集信息的方式，是信息处理产生偏移（过渡关注部分事实，忽略其他事实），从而做出有失偏颇的决定

——（2）心理比对可以帮我们筛选出切实际的愿望和不切实际的愿望，从而使我们更快地执行切实际的愿望（更深刻地理解我们的梦想，可实现的细节和正反馈越多，动力越足），更果断地放弃不切实际的愿望。

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Day2-No.22-LX

思考作业：
（1）结合昨天的阅读内容，你对幻想的看法是什么？
短暂的幻想可以让人放松下来，特别适合没来由的恐惧感，例如考驾照；
但同时，幻想会让人降低积极性，缺乏动力，甚至欺骗大脑，认为已经达成了。但成功只能靠行动起来，所以，幻想在大多数时候是负面的。

（2）用自己的话描述心理比对。
先幻想渴望的目标，再去想现实中可能遇到的困难。一定要把可能达成的概率这个维度考虑进去，如果达成可能性高，心理比对就是动力，可以促成行动；如果达成可能性率低，就果断放弃。