Day22优秀作业

Day22-No.1-勇

1.日常练习作业
【20221106我的阅读效率】
我的练习书：《史蒂夫•乔布斯传》
阅读质量：70%
阅读速度：1248字/分钟
练习反馈：
经过了橘子阅读法和视野拓展练习后，阅读速度提升了些。

2.课时作业：设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。
①家里没有橘子，就用苹果代替；
②用一部分注意力想象后脑勺的苹果，用另一部分注意力去阅读，有部分时间能消除心读，但是阅读速度很慢，理解程度也低；
③消除默读的感觉很奇妙，虽然读得慢理解慢，但确实理解了一些；
④橘子阅读法挺难，很难一直关注后脑勺的苹果，注意力在关注苹果→丢失→拉回来重新想象关注之间循环；
⑤像沙牛老师说的感受很重要，这种感觉很难用文字和语言形容，要慢慢去感受细微的变化；
⑥还尝试了一边转笔一边阅读，好像消除不了心读。

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Day22-No.2-秋冬
1.课时作业：设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。

当自己没有读书的时候，脑袋后面可以有放一个橘子的感觉，但是一读书那部分注意力完全被夺走了。这可能是跟自己的习惯有关，学习和看书的时候习惯专心去做眼下的事情，其他的东西都被大脑当成“垃圾”清理走了。

【20221106 我的阅读效率】

我的练习书：《文案心理学》

阅读质量（预估值）：70%

阅读速度：1400字/分钟

练习反馈：
今天的画圈法感觉很有进步，可以记起每一节的关键词和某些案例了。

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Day22-No.4-黄紫
1.课时作业：设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。

这个方法以前试过，能感受有个橘子在脑袋上，而且有点重，10分钟的阅读，也不算慢，感觉这一部分分心对阅读影响不大。

【20221106 我的阅读效率】

我的练习书：《跃迁》

阅读质量（预估值）：50%

阅读速度：1467字/分钟

练习反馈：
123，321，和222，画圈发都练了，速度有了，不过记住的内容不算多。

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Day22-No.8-执御道人

【20221106 我的阅读效率】

我的练习书：《人类还能进化吗》

阅读质量：60%

阅读速度：1470字/分钟

练习反馈：换了字没那么密的，果然就慢下来了。

至于橘子练习法，沙牛老师说的怎么都是我平常无意中就在做的事
我也挺喜欢在骑车的时候听一些比较复杂的书，这时候得在注意力中找平衡，不然容易出事。有时候就是手上在做手工然后耳朵里听着书。手工坐着坐着就慢慢转向由潜意识支配了，注意力基本上就能集中到听的书上。

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Day22-No.11-Apprentice

【20221106 我的阅读效率】

我的练习书：《中国居民膳食指南2022版》

阅读质量（预估值）：自己以基本理解为主的质量

阅读速度：850字/分钟（开始的10分钟用每行对焦2-3次，后面30分钟用手指读123,321,222）

练习反馈：

1. 画圈联系感觉不是太熟练，没有理解画倒圈怎么去理解内容，眼睛的方向和文字描述内容的方向都是相反的，如何理解内容？如果说能记住一些内容，是做到的，但是这种记住没有上升到3维结构。直觉上这个方法只能用在自己熟悉一些的领域才能用上。如果自己不知道的领域，文字都反着读怎么才能做到理解。222的训练最后一个2每完成，123的3差不多能完成了

2. 橘子练习法其实我听元技能课的时候就有体会比较深，因为我从小有听音乐看书的习惯，总有个声音陪伴自己比较舒服，在看书的时候也把一部分默读语言区的精力给到了听音乐的感受上，所以默读，心读，朗读对我都不存在，10几岁就没有这个情况了。喜马拉雅，得到樊登听书出现以后我就在上班摸鱼做重复劳动的事或者上下班通勤路上听书，能听到不少内容，但是我没法记住太多，没有形成三维结构，这是我的很大弱点，只有很大共鸣的内容我才能一下子记住，这也是我想参加阅读实训营的目的。我的理解是橘子阅读法让人的绝大多数有效注意力在眼球移动、视野拓展，然后脑子跟着理解而且熟练的形成三维结构清单笔记。如果我这个理解猜测是对的，那我就差最后熟练提炼三维结构清单笔记没有做到了。只在看和听的时候就能提炼，对我来说记忆力太难，书面的没问题。

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Day22-No.12-凌星桐
【20221106我的阅读效率】

我的练习书：《刻意练习》
阅读质量：70%
阅读速度：1169字/分钟
练习反馈：
橘子阅读法：元技能实训营的时候听说过但没有尝试。今天尝试了，感觉有点顾此失彼了，明天再试试。
画圈练习法：能靠着看到的有限的几个关键词，整理出大概的叙事逻辑框架，比昨天进步了一点点。
其他练习法：今天把视野拓展练习法跟123、321、222练习法融合在一起练，读的时候用手指跳着指着书页来阅读，速度又慢慢提升上来了，感觉不错。

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Day22-No.13-LX
【20221106我的阅读效率】

我的练习书：《富兰克林传》
阅读质量：40%
阅读速度：990字/分钟
练习反馈：
橘子阅读法：
注意力分为两部分，我被转移的是读书那一部分，即想到后脑勺的橘子，默念成了橘子，同时已经理解不了书意书。不太适合现在的我。
画圈练习法：
一点都没记住，只看到个人名，每一段第一句话。
所以，阅读速度真的不重要，要去尝试，找到适合自己的就好。

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Day22 - No.15 - 王静
【20221106 我的阅读效率】
我的练习书：《习惯的力量》
阅读质量：75%
阅读速度：1230字/分钟

练习反馈（问题或思考）：
还是在1000字/分钟上下徘徊
感觉视野拓展练习和画圈练习还是有成效的，现在感觉自己看到每行最旁边文字的能力增强了
2000字/分钟练习法让我浅感受了2000字/分钟的感受，昨天这个速度下，阅读质量只有5%，今天已经可以达到50%

课时作业
设定10分钟倒计时，实践橘子阅读法，并分享你的感受。
 感觉可以一直保持一部分注意力在脑后的橘子，但是放在阅读内容上的注意力就感觉不够用了，就感觉看了跟没看一样，而且看的时候，只要是看到的字都习惯默读出来，无法做到看到不默读，就感觉看和默读对我来说就是一个意思，目前无法将两者区分开来，理解不了如果看了，不默读的话，是什么体验 
我一直有边听音乐边学习/工作的习惯，觉得这样自己进入状态比较容易，而且可以静得下心来持续学习/工作很久，原来一直以为是因为自己爱听音乐，所以可以因为想坐那儿听会儿音乐，就能坐住了 (不听音乐的时候，老是一会儿就去做点儿别的)，没想到这样其实也是可以让自己更专注的