Day18优秀作业

Day18-No.1-凌星桐
（1）你的练习书读完了吗？写它写一份极简书评吧！
——见下图

【20221101我的阅读效率】

我的练习书：《刻意练习》
阅读质量：70%
阅读速度：1469字/分钟
练习反馈：今天速读训练的状态不错，字数目标基本上都达到了，但还是无法做到边读书边在脑子里建立三维知识结构。

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Day18-No.3-KS 作业
书评：《终身成长》
作者卡罗尔德韦克，主要讲述了2种思维模式，固定型思维和成长型思维，突出了改变和成长的重要性，提出了重视努力和过程，能力可以通过努力来培养，去除标签化的人生，是一部励志和鸡汤文。作者为了阐述这两种思维模式对人和事物的改变，列举了体育界，商界等各行各业的名人事例，对其人生轨迹进行了刨析，以此强调拥有这2种不同思维模式的人会对自己和周围产生完全不一样的结果。同时作者鼓励父母，老师，教练等各行各业的人通过成长型思维的传播，可以使更多的人从中受益和成长，比如关于孩子的教育，作者列举了很多真实而具体的方法，来表达如何运用成长型思维来和孩子做日常关于学习和生活上的沟通和鼓励。从我的阅读反馈来说，本身书和作者的观点和结论并不新奇，成长型思维和终身学习的话题也是屡见不鲜，作者的举例和实证也比较泛泛，所推荐的具体实施方法可能要因人而异，并不是一个万能公式或者可以立竿见影的。对于孩子教育所推崇的成长型思维方式，我倒是比较赞同，也在实际实践过程中试着用作者的方式来履行，期待有正面的反馈和帮助。

【20221101 我的阅读效率】
我的练习书：《暗时间》
阅读质量（预估值）：60%
阅读速度：800字/分钟
练习反馈：学习了一个章节，柏拉图的洞穴，关于认知的一些错配。书中举的事例和总结看的不是很明白，来回看了两遍才从中抽取了关键知识点。本质上解释了为何人的认知错觉，认知偏差，认知惯性是如此顽强，不易改变，源于进化时滞或者说进化惯性。来自上游的心智模型需要通过改变认知来治本，情绪脑非常强大。而下游的情绪和意识可以用所谓的正念来治标，把意识从情绪的洪流中抽离，保持平静。写这样的书评很有意思，然后下一步就是装X阅读法，看看如何分享和讲授给他人，比如微博，vlog等有效的输出方式。

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Day18-No.5-秋冬
（1）你的练习书读完了吗？写它写一份极简书评吧！
——见下图

【20221101 我的阅读效率】

我的练习书：《文案心理学》

阅读质量：70%

阅读速度：1250字/分钟

练习反馈：
速度依旧稳定。
说实话看到大家每次速度统计都很认真，我感觉有些惭愧，每次我都是大概数下有几行，每行有多少字，再乘以阅读页数，得出一个大概的速度，现在1min内阅读的页数基本比较稳定了。

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Day18-No.10-执御道人
【20221101 我的阅读效率】
我的练习书：《佛畏系统》
阅读质量：60%
阅读速度：1250字/分钟

练习反馈：
不要饿着肚子练我估计今天本来应该能破1300甚至1400来着

课后作业：
《看懂经气脉络》
“气与经络的科学化解释”，这是本书的副标题。作为一本在拼多多发现的图书，哪怕看到这个副标题，我实在很担心这又是一种盛行于中老年朋友圈的“祖宗先进论”。
但并不是。
作者是约翰霍普金斯大学的生物物理学博士——我并不是在诉诸权威，只是想证明，他确实有正规的学术背景——而且原来的工作其实是个搞医疗仪器的。但他同时又有传统医学的素养，在几位名医前辈的指导下深入研习了中国传统医学。他巧妙设计了实验、模型和仪器，又使用现代仪器对人体的“经络”和“气血”进行了观测和记录，将实验结果和观测结果进行了拟合，经过多年钻研，终于提出了一套不落窠臼又能自洽的气血共振理论：
气是心脏与血管的共振，经是由特定共振频率所联系的生理功能。不同的经络有不同的频率但又具有一定的联系。这种频率在特定的生理条件下又会产生特定的变化，从而形成了脉诊的生理基础。
在此基础之上，作者不仅质疑了现代医学基于流体力学的循环理论，也批判了中医传统中所遗留的糟粕如五行理论等，并试图突破症状的相关性，来探索循环病的底层逻辑。但最重要的是，他为中医的现代化与科学化建立了一套新的语言范式。
尽管本书还是存在大量硬伤，估计作者估计不太懂新的生物进化研究成果和组织发生学，搞混了心脏、肝脏的进化顺序，还认为心经可能是近2000年才进化出来的。但瑕不掩瑜，我认为他的理论仍然是非常有见地的，即使不一定完全正确，也能为未来的进一步研究提供方向。

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Day18-No.11-黄紫

【20221101 我的阅读效率】
我的练习书：《跃迁》
阅读质量：50%
阅读速度：1026字/分钟

练习反馈：因为已练一边，现在速度相对慢点，理解的更深一点

课后作业：
《跃迁》这本书，作者主要通过分析高手一系列的操作：
从高手的案例，高手的战略，高手是怎样学习的，及高手思维是怎样的？
到给到普通人的启发，及如何修炼成一个高手？

虽然，只是简单的5个章节（每章都有关联书籍推荐（多达33本）），但是却从现象到本质，到延展，到启发，层层关联和递进，书中提供了很多模型和概念及来源，可参考学习。

我觉得把复杂的问题，通过故事和案例简单化，能够通俗易懂；把简单的事情，用专有名词和术语串联起来，方便记忆，不仅让人阅读时思维聚焦，而且书中有很多引经据典便于发散思维，是一本不错的书。

书中还提及了怎么用此书：
1.第一遍，从头读到尾，尤其注意读完最后一章，所有主张都在里面
2.第二遍，回到对于你自己觉得比较重要的章节，可按照作者给出的具体操作方式实践
3.第三遍：转述，复述给身边的人，加深理解
4.常放案头，时看时新。

是一本不错的案头书，五星推荐。

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Day18-No.17-勇

1.日常练习作业
【20221101我的阅读效率】
我的练习书：《史蒂夫•乔布斯传》
阅读质量：70%
阅读速度：832字/分钟
练习反馈：
保证理解的情况下，刻意提高了阅读速度。

2.课时作业
（1）你的练习书读完了吗？写它写一份极简书评吧！
《书写的疗愈力量》
生活中，许多人有每天写日记的习惯，但绝大部分内容并不涉及基本的心理问题；一些重大生活经历不能与别人讲，那么它很可能会以焦虑、反刍、噩梦或者其他思维障碍的形式浮现出来，隐瞒自己的想法、感受和行为，会增加我们罹患大大小小疾病的风险；我们越努力地隐藏自己的思想和感受，身体体验到的压力就会越大。
而说出内心痛苦的秘密能够减少人内心的焦虑和生理应激；表达性书写就是这样一种心理治疗技术。它能够减少保守秘密带来的负面效果，迫使我们对事件进行重新思考，可以去探索自己的感受和想法，可以完全对自己诚实，没有其他人会评价、批评，或者扭曲我们对世界的认知。不仅如此，表达性书写还能帮助我们放慢脚步，将复杂、难堪的情绪事件化整为零、逐个击破。
无论何时，只要我们觉得有感而发，或感到必须以文言志，那就可以执笔挥毫、畅抒胸怀；只需要一张纸、一支笔和一个安静的地方，每天花费15～20分钟记录一段不愉快的经历，这样的记录持续三四天；或每周固定一天、连续写上几周；一旦开始书写，就不要中断，也不用担心拼写或语法上的小问题。可以思考一个之前从来没有向别人表露过或者讨论过的主题；围绕生活中最令人沮丧、苦恼的经历放手探索，写下自己最深刻的情感和想法；在书写中，可以将这段经历联系到童年、与父母的关系、现在所爱或爱过的人，甚至是职业生涯；这份经历是否会影响过去、现在和未来？可以针对一个话题，每天写一部分；也可以逐一阐述一系列不同的问题。无论选择写什么，关键的是要让自己彻底地释放，探索自己内心最深处的情绪和想法。

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Day18-No.18-LX

1.日常练习作业
【20221101我的阅读效率】
我的练习书：《富兰克林传》
阅读质量：70%
阅读速度：850字/分钟
练习反馈：
速度很稳定了，保持。

2.课时作业
（1）你的练习书读完了吗？写它写一份极简书评吧！
《富兰克林传》
这是沙牛送我的第N本书，说来惭愧，现在还没读完。但这一次，一定会把它读完。

在读这本书之前，富兰克林在我的字典里就是发现电的科学家，美国国父。但看传记，这可以知道这是一个鲜活的人，一个从平凡到伟大的人，有优点也有缺点。

全书有两条主线，一条是时间+地点，波士顿，费城，伦墩，费城，巴黎，费城；不同时期不同的成就；另一条是暗线，富兰克林的中产阶级(努力创造)和实用主义，不管是写作，发明，还是政治上，都是一脉相承的。

给我留下印象较深刻的点：

1. 人生中场(42岁)实现财富自由，开始投身科研和政治。前半生非常努力，后半生想干啥干啥，值得学习；
2. 实用主义，发明创造是为了能应用。虽然理论也很重要，但只有能批量商业化的才算是真正的发明；
3. 英国人到美国人的转变。政治上富兰克林原来是个彻底的英国人，虽然代表北美殖民地，但实际还是保皇派，但后面能重新给自己定位，我觉得是不容易的。这是个真实的人，也是能不断进步的人。

总的来讲，本书值得推荐，读一个人的传记，也相当于去经历一次别人的人生，有好有坏，看别人的风景，过好自己的生活。

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