Day3_No.2_凌星桐
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Day3-No.02-周彦
【20221017 我的阅读效率】 我的练习书：《王立铭进化论讲义》
阅读质量：70%
阅读速度：850 字/分钟
练习反馈：
今天时间比较充裕，状态也不错，昨天、今天的视频课就一起学习了。123&321 的速读练习进行了三轮，每轮 30 分钟，速度比昨天有一些提升。然后因为这本书实在太有趣了，练习完后就直接阅读下去了。
1、对我而言，指读法最大的好处是能够把大脑算力基本都用在读书这件事上，以前读得不够快的时候，脑子里经常会有别的想法在流窜，注意力就会不受控的分散。指读法能够让人被动提升专注度，有时还会有心流的感觉。
2、关于如何平衡速度和质量的问题。个人感觉是在保证基本理解力的情况下，尽可能的快。但是基本理解力并不意味着看完后能复述多少出来，而是读的过程中能懂，这样速读的意义就在于拿到书之后能够快速把书的内容泛读筛选一遍，为下一步有针对性的精读做准备。
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Day2 课时作业
对于阅读所涉及的“计划-选书-读书-复习-输出-整理”的流程，前面四个步骤自认做得还行，但是对于第五个步骤“整理”就明显缺乏系统性。造成这个状况的可能有两个原因：
1、之前读书基本是凭兴趣，很少围绕着某一个既定的主题和领域来进行，自然在“整理”这个步骤就没有系统性可言；
2、在工具的选择和使用上，一直没有进入状态。用 ob 来进行工作信息整理有一年多的时间，非常好用，但是用在个人知识管理上感觉并不是很适合。
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Day3 课时作业
（1）希望通过阅读学习进化论、发展心理学的知识；
（2）关于发展心理学，目前在看《发展心理学》教科书；关于进化论，目前在看的是《王立铭进化论讲义》、《40 亿年地球生命简史》。
Day3-No.05-Jackie
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day3-no.19-song
1.课时作业
(1) 当前的你，希望通过阅读，学习哪个领域的知识呢？
爱好比较多，经常各种折腾琢磨，各个都学得不精。喜欢计算机，想学习 python 和办公自动化方面的知识，提高工作效率。当然还有 nas 方面及相关 docker liunx 虚拟机等等，一切都是为了兴趣爱好。
(2)给出一份主题阅读书单，并阐述书单背后的思路。
如何提高阅读效率，之前没报这个课前，也通过下载，购买纸质书的方式，购买了基本关于提高阅读效率的书籍。
-《如何高效学习》 斯科特.杨 豆瓣还是哪里推荐的 简单翻了下。还没细读
-《如何高效学习》沙牛，之前听 B 站公共课认识的沙牛，觉得讲的内容适合自己，就购买了书，看了一遍，很不错，作为主要介绍方法的书，很实用，也学了几招。
-《如何有效阅读》日本人写的，买了还没看。买书比较随意，主要以前没听过今天这课，也没过多思考过这个问题。
2.日常练习作业
实训营期间，我们每天都需要提交 30 分钟例行练习的成果数据。
【20221017 我的阅读效率】
我的练习书：《空腹力革命》
阅读质量：50%
阅读速度：700 字/分钟
练习反馈：1-2-3 有意识的提高看书速度，尤其第 2-3 遍，目前 2 勉强可以达到，3 还是完不成。可能重复看同样内容部分关系，速度有提高。
3-2-1: 同样的内容，2 可以做到了，1 目前还做不到。通过几天锻炼，有看到速度和效率的变化，以前能安静下来看书的时间不多，经常看视频或者玩游戏，通过参加这个课程，也是希望能给自己带来改变，多读点书。会每天坚持下去，通过这个课程，能多几本书也不错。
Day3-No.21-浩
今日作业
1.课时作业
(1) 当前的你，希望通过阅读，学习哪个领域的知识呢？
专注力
(2)给出一份主题阅读书单，并阐述书单背后的思路。
专注力书籍推荐(仅看了序言和目录）
《专注力：如何高效做事》-「德]马尔科 冯•明希豪森
•没有专业术语，讲了专注力形成的机制，造成专注力缺失的原因和找回专注力简便易行的方法，适
合有时代通病的人群了解专注力缺失
《专注力：心流的惊人力量》
•这本书下篇讲述了发散模式，告诉了我们专注的时候效能何其惊人，以及要注重劳逸结合
《专注力：实现自控与自律的惊人力量》-刘镇强
•这是一本讲方法的书，讲了树立目标和专注力的关系，主张通过提升专注力来实现自律和自控
《为什么精英都有超强专注力》-西多常规/李汉庭译
这本书也在讲方法，但方法更贴近于生活，像调节光线，吃早饭，锻炼身体等生活习惯
2.日常练习
【20221017 我的阅读效率】
我的练习书：《自控力》
阅读质量：60%
阅读速度：609 字/分钟
练习反馈： 今天练习的比较晚，而且我的室友在旁边打游戏有一点影响到我，所以想请教一下沙牛老师，那种任何环境都能读的进去的状态需要去当作一个目标来练习吗
Day3-No.17-勇
1.日常练习作业
【20221017 我的阅读效率】
我的练习书：《史蒂夫•乔布斯传》
阅读质量：70%
阅读速度：600 字/分钟
练习反馈：
① 按语意单元阅读，理解程度有所提高；
② 之前按 3-2-1、2-2-2、2000 字/分钟进行阅读练习，今天调整回 1-2-3、3-2-1 进行阅读练习。
2.课时作业
结合自己对阅读这件事的能力，分享你对于今天课时的领悟。
(1) 当前的你，希望通过阅读，学习哪个领域的知识呢？
提高思考能力
(2)给出一份主题阅读书单，并阐述书单背后的思路。
①《金字塔原理》[美]芭芭拉•明托
展现底层思维逻辑，训练思考力，使表达更有逻辑性；
②《结构思考力》 [中]李忠秋
属于术（方法）类的书，教授思考和表达方面的方法，是《金字塔原理》的实操书；
③《思考的技术》 [日]大前研一
给出了大前研一的思维方式与提升思考力的练习方法；
④《批判性思维》 [美]格雷戈里•巴沙姆
有大量的案例和提升思维能力的练习。
Day3-No.28-叶梓逸
今日作业
1.课时作业
(1) 金融经济方面
(2)书目：
入门大类，有一定趣味性或总览：《穷爸爸富爸爸》《摩根财团》，《贼巢》《花旗帝国》，曼昆的《经济学原理》
深入：《证券分析》《穷查理宝典》，《定投改变人生》以及相关专业书籍
方法：《指数基金定投指南》《金融炼金术》
专业人士的视角：《巴菲特致股东的信》
等等，不全
2.日常练习作业
【20221017 我的阅读效率】
我的练习书：《刻意练习》
阅读质量：70%
阅读速度：800 字/分钟
练习反馈： 不知是不是书籍种类问题，对这种结论由多个案例支撑的观点明显的书，扫读速度很快，但是某些书确实看的快不起来？像那些知识密度很高的书，该如何权衡速度与理解？
Day3-No.29-Joe
【20221017 我的阅读效率】
【1】日常练习作业
我的练习书：《刻意练习》
阅读质量：49%
阅读速度：978 字/分钟
练习反馈：
1-2-3 训练法：速度较昨天没有很明显提升，但质量有所提升，可能是大脑渐渐习惯了速度之后，开始有意识无意识地在该速度下进行阅读关联理解。如果是这样的原理，希望理解效率能继续慢慢提升。
3-2-1 训练法：依旧是最安心的训练方法，前两阶段，可以完成任务（甚至超额完成），第三阶段，还是没法完成，1min 时间太紧了。
问题：
- 如何评估自己的阅读质量？
2.如何保存高记忆留存率？之前训练速度下读过的内容，记忆留存率很低，但不至于没读过，只是案例有印象，结论熟悉。
3.训练过程中，案例如果已经熟悉，是否可以选择直接跳过，如果跳过，会不会造成速度虚高？
【2】随堂作业
1.课时作业
(1) 当前的你，希望通过阅读，学习哪个领域的知识呢？
“认知提升”
(2)给出一份主题阅读书单，并阐述书单背后的思路。
总纲《认知觉醒》：书中提到 1、对人脑、潜意识的基本认知和研究成果；2、思维与元认知；3、专注力与行动力；4、情绪与心理
细分部分：
1、入门了解人脑科学的基础知识《大脑的奥秘》
2、道：思维认知高度提升：《批判性思维工具》《麻省理工深度思考法》
3、术：方法论，如何提升专注，立即行动，动起来：《如何独处》《拆解一切问题》
4、情绪保障：《冥想正念手册》《蛤蟆先生去看心理医生》
Day03-No.33-石林辉
1.课时作业
(1) 当前的你，希望通过阅读，学习哪个领域的知识呢？
更加深入的了解企业/公司运行的逻辑
(2)给出一份主题阅读书单，并阐述书单背后的思路。
主要考虑的是书单是：
《商业的本质》：我理解为道的层面的心法，先要知道商业本身是什么/团队的核心目标/工作本身也是生活的一种
《赢》：书名就简单粗暴的一个字“赢”然后从公司最基础应该做什么/公司应该做到什么才能赢/如何赢得竞争/个人职业生涯如何才能赢/每时每刻都需要考虑应对各种问题
介绍了很多方法的逻辑，虽然如果真要做好的话是需要做一些更为深入的研究，确实是建立商业思维的我目前认为最好的书之一了
《商业至简》：号称能 60 天在早餐桌旁读完商学院；从个人成长准则到领导/效率/战略/信息/沟通/管理/执行 都会有清晰的目的框架介绍以及简单的落地手段
以上三本书结合起来来回看，想通之处很多，理解了其中一本，看其他逻辑都很顺畅了。《赢》和《商业的本质》更多的是偏向于讲故事的叙事形式，更多的是告诫大家需要具备什么样的思维；《商业至简》我更多的会看作是清单，一个个人需要具备哪些能力的清单，然后附带了些掌握这些能力的方法（方法不全适用所有人，但是清单适用）
2. 日常练习作业
【20221017 我的阅读效率】
我的练习书：《商业至简》
阅读质量：60%
阅读速度：512 字/分钟
练习反馈：本次会有些感觉了，主要是不在执着与看清每一个字了，而是关注整体的逻辑性，当遇到举例这种手指就快速的滑动，大致了解意思就行。当遇到总结性的内容的时候，就看完手指多指一会，可能还会单独思考下。这时候应该是把方法和经验有些开始结合了。算是有了一个比较好的起步了。现阶段忘了速度，不跟别人比，能运用好方法并且自身有进步，我就觉得满意了
Day3-No.34-王静
Day3-No.35-清缘
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