Day5优秀作业

Day5-No.1-Pluto

（1）思考作业：对于社会支持，你怎么看，可以举一个例子说明
—— 社会支持是很难找到的，取决于聆听对象是谁，与他的关系，过去的相处是否能使你信任。在我的经历中，我透露给父母，只会受到你为什么这么做，这么傻的指责，透露给朋友，却会担心改变这个关系，无法透露，而且我曾透露过一次也没被在意，之后我就不再说了，反而是陌生人，跟他只是线上讨论英语组的一个人，我可以很平静的说出这件事。因此我觉得我是不会跟自己实际生活圈里的人进行透露的。
（2）书写作业：书写你的内隐价值观（可切换不同视角，想象面对不同对象书写）（可不提交）

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Day5-No.2-试错

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Day5-No.3-勇

思考作业：对于社会支持，你怎么看，可以举一个例子说明。

①社会支持的一个好处，就是为人们提供讨论他们想法和感受的出口；
②社会支持只有在你明智地使用它时，才能保护你的健康；你拥有的朋友越多，就越健康；但是这种效应几乎就是要取决于你向朋友袒露自己经历创伤的程度；如果你遭受了生命中的重大动荡，并且有非常支持你的朋友，那么请找他们聊聊这件事，仅仅拥有朋友是不够的；
③互助小组也是一种社会支持，这些小组是为了鼓励面临相似问题的人们彼此对话，而不是为了提供所谓的咨询；
④把内心最深处的想法和感受告诉陌生人，可能比告诉自己的伴侣或朋友更好，因为免于指责的自由，不会再见到的安全，不会影响到任何长期的关系，就算有评判也不会有任何后果。

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Day5-No.7- Crystal
思考作业：对于社会支持，你怎么看，可以举一个例子说明

社会支持一方面是秘密的储藏室，把秘密分享出来，得到对方的支持；另一方面在表达的同时也是一种宣泄和释放，不压抑自己的本性，更有利于身体健康。比如我有个闺蜜特别能说，自从上班以后，她能跟我吐槽一两个小时，其实她不需要我给她任何建议，只是想得到我的支持，知道我是站在她的立场，她说的我都可以理解。

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Day5-No.10-呵呵哒
（1）思考作业：对于社会支持，你怎么看，可以举一个例子说明

对于我个人而言，社会支持真的是很重要。
从我发现自己状态不对劲开始，我努力了想自己进行去调节。发现越来越严重。然后后面有一天实在忍受不了了，我去找了心理咨询师（挺贵肉疼）

在他的帮助之下，我当天晚上躯体化症状减少80%。让我可以安稳入睡。

其次我加入了一个心理共读的群，在这个群里面阅读了很多心理的事情，并且得到很多的指导，所以自己也逐渐的变好

最后我告诉我的朋友，她们默默陪伴着我。告诉我：如果想聊天可以随时找她们。知道我平时喜欢宅，拉我出去游泳和玩耍。

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Day5-No.14-鱼丸面

（1）思考作业：对于社会支持，你怎么看，可以举一个例子说明

看到社会支持，想到以前在一本书中遇到类似观点，那本书说在职场中，有这样的前辈非常照顾和自己相像的后辈，一是树立自己关爱后辈、通情达理的形象，二是与价值观相同的人相处，更彰显自己的原则、价值观，当然也是有真情实感的部分。
我觉得社会支持，就是找更有能力、经验的“你”询问解决办法。

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Day5-No.15-Joanna

（1）思考作业：对于社会支持，你怎么看，可以举一个例子说明

社会支持，我的理解是被倾诉人提供给倾诉人的情绪价值，这种价值有正向作用，也有逆向作用。
不同社交关系的信任程度不同，决定了倾诉内容深浅的不同。
此外，被倾诉人的感受也会随着关系不同，内容不同而变化。
比如：闺蜜找我倾诉她因陷于工作和家庭琐事之间的忙碌，而迷失自我的不安无助，我能提供无批判性的反馈，进而双方都有情绪价值的获益。她觉得被理解被肯定，在倾诉和沟通中平复情绪，并寻找到下一步行动思路。而我则获得了帮助到好友的成就感。
而某些不亲近的人，跨越交际边界的倾诉，会让我感到厌烦和排斥。

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【Day 5】NO.17-林晋怀-2022-09-24
【一】阅读任务 第8章 ✅
【二】作业任务
1.作业内容
1）思考作业：对于社会支持，你怎么看，可以举一个例子说明
人还是一种以群体性生活为主的，如果孤立了，那一般就很难在当今这个社会洪流中游刃有余。但真要融入社会获得支持，还需要自己多带一些豁达和袒露的精神（当然要建立在一个熟悉的环境，可以信任的状态下）所以，我认为只要自己把心理要表达的东西通过语言讲述出来，这就是在获得社会的支持，就是需要在社会上获得支持（这个支持需求，是一个非常基础的）如果想要在社会上获得疗愈性的支持（比如应激、创伤性的疗愈）那就需要再深入，聚焦到一个自己可以完全没有戒备、保留、痛快袒露的人和环境当中（这也是当下社会群体的刚需，有备无患）

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Day5-No.18-八云

（1）思考作业：对于社会支持，你怎么看，可以举一个例子说明
人都是社会型生物，需要了宣泄情绪，互动过程，互相交互，选择好的交互对象很困难。
不同社交关系的信任程度不同，决定了倾诉内容深浅的不同。跨越交际边界的倾诉，对双方都是一个高高风险的动作。这是一个冒险题，更是一个抉择问题。

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【Day 5】NO.19-清缘-2022-09-25

【一】阅读任务 第8章 ✅

1.作业内容

1）思考作业：对于社会支持，你怎么看，可以举一个例子说明

内在的自我支持和外在的社会支持都要有的，并且都是比较重要的。

日常生活中应该有意识地建立自己的社会支持系统，如密友、朋友圈、家庭、工作和社会网络、心理援助等。可以适当地寻求他们的支持和帮助。

同时在平时的心理维护中，如内在的对话、与自己建立紧密的自我支持系统也是非常重要的。

在遇到创伤事件时，更要注重表达性书写等内在觉察系统，同时适时地与外在支持系统结合起来，促进自己走出困境和困扰，并实现在任何境遇中获得成长。

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