Day2优秀作业

Day2-No.1-Pluto
（1）思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）
表露深层、不能与别人讲的秘密时，会激发一系列的生理反应，而且表露时的压力会抑制免疫系统。 比如阅读完本书的第一二章，并完成书写联系，过了一会之后，我开始出现了鼻炎的症状，根据第一二章，我认为我是因为书写回想事情带来的压力引发的免疫反应，但是读完今天的第三章，我认为这也是因为书写时产生的压力抑制了我的免疫系统，因此等我结束书写后，免疫系统恢复正常从而引发的鼻炎反应。

（2）书写作业：自由书写，并记录书写过程中的身体感受（可不提交）
过程感受，当想到这件事，会有种胸闷，不舒服的感受，心跳会加快，能明显感受到心脏跳动的感觉，情绪也会激动起来。

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Day2-No.2-水杉
（1）思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）
所有慢性疾病都至少有三个明显的因素影响着疾病进程：它们的生物学基础，与疾病相关的社会及情感因素，可以预防、减少或恶化疾病进程的人们的行为方式。表露内心深处的秘密有效地影响了人的免疫功能、血压、心率，以及皮肤电反应，还会减少人们看病的次数。正在遭受慢性疾病困扰的人，可以通过表露他们深层的想法和感受，使自身的疾病得到实质性的改善。
紧张会心跳加速，生气时会胸闷难受，正确认知身心变化，从生物-心理方面疗愈。

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Day2-No.7-秋冬
（1）思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）

表露内心深处的秘密影响了人的免疫功能、血压、心率，以及皮肤电反应。表露之后，人的血压和心率立即降低，免疫功能马上增强。在随后的几周甚至几个月后，心理和生理健康状况都会有所提升。

经历：初中某次向老师主动认错，开口之前心跳加速，开始说的时候语速缓声音低，说话不连贯，说完之后感觉释放了，心跳恢复正常。

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Day2-No.9-Andrew-Star

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Day2-No.12-柳夜来
（1）思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）
表露的过程中，会使人血压升高，心率加快，表露之后，人的血压和心率立即降低，免疫功能马上增强。在随后的几周甚至几个月后，心理和生理健康状况都会有所提升。

紧张的时候会胃痉挛，手心冒汗。压力大的时候会比较能吃，哈哈哈~

（2）书写作业：自由书写，并记录书写过程中的身体感受（可不提交）

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Day2-No.13-呵呵哒

![](/media/202209/2022-09-22_082108_716914.jpeg)

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Day2-No.14-欧欧
（1）思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）
看了书之后 感觉写的太详细了 尤其是第四章后半部分 把书写对癌症 艾滋 哮喘 精神疾病等疾病的影响都做了详细的说明（包括简要的实验情况）就感觉在读实验报告汇总一样
我觉得长期坚持适当的 积极的书写性表露 能够对身体产生一定的益处 但每一个方法都有适用范围 都有边界 不要忽视其正向的作用 也不能对其产生迷信般的盲从 能够缓解自身压力的方法就是好方法 而好方法却不一定适用于每一个人

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Day2-No.17-勇

思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）

1、①当想要表露的需要被阻滞或者被压抑的时候，压力和疾病就会出现；
②表露之后，人的血压和心率立即降低，免疫功能马上增强；
③表露有助于改善睡眠、减轻疼痛、增强情感、改善心理状态、行为习惯和生物进程，有助于提升健康和幸福。

2、当工作、生活中的事情造成心理压力大的时候，鼻塞就会更严重；当把这个事说出来后，症状会有所改善。

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Day2-No.18- Crystal
思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）

表露代表着释放，有时候长期压抑自己的诉说欲望会对身体造成负面影响，主要体现在一些疾病上。一旦表露了自己的创伤，越是不想说不敢说的内容，表露出来之后会轻松很多，表现在疾病的缓解以及身心的愉悦。

压力大的时候，会出现烦躁不安的情绪，对人对事都没有太大热情，但是一旦将事情的根源找到并诉说出来，压力就会小很多，整个人也轻松很多。这也是为什么女孩子之间一旦聊开了就很容易变成闺蜜，有了互相的小秘密，迅速拉近距离，压力少一半，快乐多一倍～

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Day2-No.19-蒸鱼

思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）

表露与身体感受的关系，一般情况下，在我们紧张感到压力的时候，如果我们能将我们害怕的事情及时大胆地说出来，那我们身心都会感到放松，一个是因为不需要憋着，一个是我们大方地说出来可以正视它。表露后我们更自然，甚至会更加自信，更加积极阳光。压力大时会坐立不安，面色可能过于红润，表露后会归于正常。

自己比较深的表露与身体感受关系的是在紧张情况下的表露，或者是含有一定欺瞒下的表露。
通常情况下，身体当然是不自然、过分僵硬、身心出汗，面部，口腔甚至会紧张得不能流利表达。

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Day2-No.20-梅子

思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）

表露不仅让人们有机会表达自己的思想和感受，同时也对我们的生理产生了有许多潜在的和可测量的效果。当人们表露深刻的个人经历时，大脑的激活、皮肤电反应以及与释放体验相关联的外显行为都有即刻的改变。表露之后，人的血压和心率立即降低，免疫功能马上增强。在随后的几周甚至几个月后，心理和生理健康状况都会有所提升。

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【Day 2】NO.25-林晋怀-2022-09-21
【一】阅读任务  第3-4章  ✅
【二】作业任务 1.作业内容
（1）思考作业：表露与身体感受有何关系？你有过这种感受吗（可以举例说明）
大脑有两个构造在控制人体的情绪问题：一个是前额皮层、一个是杏仁核。表露可以触发前额皮层起主导作用，会让自身更理智、降低压力水平，从而释放更多积聚在自身的创伤经历、情感问题等。如果是大脑杏仁核起主导作用，就会形成封闭和逃避的状态，导致问题更多的挤压，而形成更多的并发症。
我个人也同样有这样的感受，每一次把内心所想、所感和挤压的事情流露出来的时候，身体如释重负，幸福感也会随之上升，很明显的感到自己的积极面和处理问题的思维会有质的改变。

（2）书写作业：自由书写，无需关注错别字、表达不通等情况。（可不提交）✖