「沙牛清单·元技能」实训营第3期
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【0】课前准备
【0-1】关于「元技能实训营」
【0-2】元技能实训营课程表
【0-3】预习工具的使用教程
【0-4】关于一对一咨询
【0-5】一个说明
【0-6】学习手册使用指南
【0-7】作业提交指南和注意事项
【0-8】开营仪式
【1】知识管理
【1-1】你以为这就是知识管理？别搞笑了！
【1-2】重新认识知识管理
【1-3】知识管理这件事，到底需要做什么
【1-4】建立知识管理系统的目标和思路
【1-5】适合大部分人的知识管理工具
【1-6】知识管理神器——Notion（上）
【1-7】知识管理神器——Notion（下）
【1-8】知识管理神器——Obsidian（上）
【1-9】知识管理神器——Obsidian（下）
【1-10】知识管理辅助工具（上）：文件管理
【1-11】知识管理辅助工具（中）：资料库工具
【1-12】知识管理辅助工具（下）：Joplin
【1-13】建立知识管理的系统（上）
【1-14】建立知识管理的系统（下）
【1-15】用Ob学习和写作
【1-16】用Ob计划和复盘
【1-17】obsidian中的深度知识
【1-18】知识管理再探索
【2】高效学习
【2-1】为什么你的学习效率如此低下
【2-2】六个重塑学习能力的重要思维
【2-3】极简却异常有效的清单学习法
【2-4】建立高效学习系统的目标和思路
【2-5】思维导图 VS 幕布
【2-6】终极记忆神器 ——Anki（上）
【2-7】终极记忆神器——Anki（下）
【2-8】如何通过阅读进行有效学习
【2-9】学习过程中的工具们
【2-10】建立高效学习的系统（上）
【2-11】建立高效学习的系统（下）
【3】时间管理
【3-1】为什么你的时间管理老是没用？
【3-2】时间管理这件事，到底需要做什么
【3-3】专注大局——极简的清单时间管理法
【3-4】专注当下——不一样的番茄工作法
【3-5】免费好用的时间管理工具——微软待办
【3-6】时间管理神器——滴答清单（上）
【3-7】时间管理神器——滴答清单（下）
【3-8】时间管理辅助工具
【3-9】建立时间管理的系统
【总结结营】思维、方法和工具
【4】优秀作业
Day1优秀作业
Day2优秀作业
Day4-5优秀作业
Day6优秀作业
Day9优秀作业
知识管理大作业（全部作业）
Day14优秀作业
Day15优秀作业
Day16优秀作业
Day18优秀作业
Day19优秀作业
Day21优秀作业
高效学习大作业（全部作业）
Day24优秀作业
Day25优秀作业
Day26优秀作业
Day27优秀作业
Day29优秀作业
时间管理大作业（全部作业）
实训营复盘（全部作业）
所有大作业汇总（Notion汇总）
【5】答疑及讨论
1.关于信息库、知识库和经验库的讨论
2.关于前两节课程的问题（Apprentice）
3.关于知识在工具中的体现（苏苏）
4.关于ob存放类型的问题（Michael）
5.沙牛老师关于资料迁移的说明
6.关于标签的讨论
7.关于笔记和知识分类（峰）
8.两个小问题（宋亚洁）
9.关于学习过程中记录的问题（yukong）
10.关于番茄工作法使用的问题（chris）
11.关于数据备份的问题（秋芃熊）
12.关于notion使用的问题（Edmond）
13.关于数据同步的问题（历史的尘埃）
14.关于如何提升思考能力（勇）
15.关于数据安全的问题（六花猫）
16.关于ob使用的问题（apprentice）
17.几个小问题（刘小钦）
18.关于清单笔记的问题（〃旁觀者ぐ）
19.关于回想的问题（秋芃熊）
20.几个小问题（勇）
21.几个小问题（〃旁觀者ぐ）
22.关于笔记和回想的问题（刘小钦）
23.几个小问题（apprentice）
24.关于清单笔记的问题（秋芃熊）
25.关于深度知识的问题（老镇Zasmond镇杰）
26.关于typora安装提示过期的问题
27.关于滴答清单的问题（A.M.）
28.关于ob和notion的选择（养猪的仙女）
29.关于阅读的问题（Apprentice）
30.关于阅读速度训练的问题（凌星桐）
31.关于知识的两个问题（凌星桐）
32.刘小钦同学的两个问题
33.关于系统建立的问题（灵感来了一半）
34.关于系统建立的问题（fx）
35.关于文献管理的问题（〃旁觀者ぐ）
36.关于学习的三个问题（Apprentice）
37.关于学习的几个问题（勇）
38.关于学习的两个问题（真实自我）
39.关于如何学习的问题（Vicky）
40.关于模板的问题（娑婆）
41.关于学习和阅读的问题（凌星桐）
42.关于任务管理的问题（秋芃熊）
43.关于任务安排的问题（vicky）
44.关于统计的问题（Edmond）
45.关于自控力的问题（真实自我）
46.关于时间管理的问题（Michael）
47.关于内驱力和分心的问题（〃旁觀者ぐ）
48.关于时间管理的问题（清缘）
49.关于时间管理效率的问题（Apprentice）
50.关于目标设定的问题（凌星桐）
51.关于笔记方法的问题（禾边）
52.关于滴答清单使用的问题（清缘）
53.几个小问题（凌星桐）
54.关于做计划的问题的问题（凌星桐）
55.关于清单笔记和学习的问题（ちんもく）
56.关于任务管理的讨论
57.几个问题汇总（凌星桐）
58.关于学习时间的问题（雨阳）
59.关于标签的问题（凌星桐）
60.关于notion和obsidian使用的问题（陈晨）
61.关于知识管理的几个问题（cc）
62.关于时间管理的问题（凌星桐）
63.关于清单学习法的问题（凌星桐）
64.关于notion使用的问题（凌星桐）
65.关于阅读pdf的问题（飞飞）
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57.几个问题汇总（凌星桐）
# 20220820 凌星桐 ## 问题 1. 沙牛老师您每周/ 月会有固定的休息日吗？就是什么工作学习的任务都不做，只是自己放松、陪伴家人？频率大概是多久一次？ 2. 老师每天固定的专注时长大概有多久？休息时间大概有多久？时间分配是固定的吗？还是说每天把重要的事情干完，剩下的时间就自由支配？ 3. 我有时候会因为太过于专注工作和学习，陪伴家人的时间就不太够了，请问怎么样走出这个怪圈？（番茄工作法有帮助改善，但是感觉休息时间最多也只有30分钟左右，有时候好像也不太够？） 4. 老师会不会有想完全躺平，什么也不做的时候？若遇到，怎么样快速调整状态？我记得您在课程里稍微提到过，说冥想对您的帮助很大，请问还有别的方法吗？ ## 回复 问题一，有呀，每周至少一天，不过最近的8月，我几乎一整个月都在陪娃，工作时间很少。 在12周工作法里，有一个概念：时间块，其中的一个时间块为“逃离时间块”，其作用便是完全脱离工作，可每周安排半天左右的时间。 问题二，这个我没有固定的，目标是每天4个，我对于专注的定义是处理最重要的工作，比如思考，而其它的读书、写文章之类，都不在这个分类中。 这一段时间的意义，可视为另一个时间块：战略时间块。 问题三，可以运用这将时间分块的概念，额外划分出“陪伴时间块”。 问题四，这话题挺大的，我也比较有经验。其实我躺平的时间蛮多的。 运用12周工作法之后，我遇到的一个问题就是：这几年（1年=12周）的目标和计划，基本都是提前完成，今年提前了一个月完成，然后就陷入没目标的困境，这一段时间，就躺得非常平……但不焦虑，毕竟目标已经完成了。 正念冥想确实对我帮助很大，个人认为是成年人的必修课，毕竟会面临很多心有余而力不足的事情——能够解决的事情，靠武功；解决不了的事情，靠哲学或佛法。 所以，成年人，需要能力和哲学的双重提升。
栗子-助教
2022年8月27日 19:36
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