Day26优秀作业

习惯复盘-No.1-秋冬
没有想到自己已经跟着许多优秀小伙伴一起坚持阅读了三本好书。首先感谢那个坚持阅读的自己！

阅读经历复盘
目标：跟着沙牛共读的小伙伴们一起读完三本书。
结果：圆满完成，并且完成了所有作业。
和预期不一样的地方：以为自己只能坚持读完第一本书（因为上次复盘的共读就是这样）。但是自己坚持下来了。
原因：
① 伙伴督促，群内学习氛围好。
② 书籍资源易得，且本身内容有意思，实用 + 更新认知。
③ 个人合理安排了每日目标，读完书之后鼓励自己。
下次要这样做：

- 找小伙伴一起共读，创造环境。
- 做完事情立刻庆祝，感受成功的感觉。
- 不需要很厉害才开始，开始做吧，着眼于现在的内容。

想说的话很多，收获也很多，一时不知从哪方面说起。印象最深刻的就是微习惯的力量。英国车队的逐渐改进让他们收获了金牌；每天早上的小小鼓励让人一天都信心十足...这些微小的行为不仅在生活中占据了极大的比例，而且具有巨大的力量，自动化处理帮助我们省下了许多精力，减少了日常的决策行为。请相信，从微小的地方逐渐改进，会造成正向复利。

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习惯复盘-No.2-试错
我将会写出这段时间我学到的所有东西全盘托出，首先习惯的回路由三部分组成——触机（cue)、惯常行为（routine）、奖赏（reward)。习惯是由暗示，行为，奖励三个部分组成的，习惯形成的三个基础是：环境，重复，奖励。习惯形成的三个基础框架：1、构建环境。2、给我们不想要的行为增加摩擦力。3、为我们想要的行为提供动力。当我们掌握了这些原则和方法就可以在一个相对轻松的情况下养成习惯。当我们想要改变坏习惯，掌握"习惯回路"，学习观察习惯中蕴藏的暗示与奖赏，找到能获得这些奖赏的正确行为，坏习惯就能被改变。行为的改变也是习惯改变的前提，以下是行为改变的三阶段：阶段一：努力的创建新习惯；阶段二：致力于终止旧习惯；阶段三：致力于用新习惯替代旧习惯。

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习惯复盘-No3-定风波
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习惯复盘-No.4-霍霍
第一次尝试主题阅读，阅读效率确实提高很多。这也得益于栗子学姐的选书及每日作业，很精准的切到关键点。
额外还接触到了栗子学姐的选书方法，和定风波的雪球阅读法，意外收获。
和猴子聊了养成好习惯的方式、习惯的渐进与沉默期、习惯评分表等等，持续洗脑中。

尝试在生活中应用：
- 尝试中：在每次手环提醒站立时，活动、拉伸肩膀。

- 已见成效：把猴子的拖鞋固定在床边或者卫生间门口，帮助孩子养成穿拖鞋上厕所的习惯。
- 已见成效：把猴子喜欢又没那么喜欢的练习册，每页贴上便签条，完成一页揭掉一个便签，整体进度和当日完成量可视化。
  - 尝试中：在猴子的水瓶上贴上”规则“红纸、把猴子的手环换成红色，提醒控制不住自己破坏课堂纪律的孩子冷静下来。需要再完善：增加一个庆祝动作，比如在每节课下课给自己点个赞。

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习惯复盘-No.5-风中咏歌
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活动复盘-N0.6-LX

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