「沙牛清单·主题共读」第2期——习惯
【0】课前准备
【0-1】关于《习惯》主题共读
【0-2】《习惯》深度共读课程表
【0-3】一个说明
【0-4】书籍购买链接
【0-5】作业提交指南和注意事项
【0-6】开营仪式
【1】每日任务（每天更新）
【2】优秀作业
Day1优秀作业
Day2优秀作业
Day3优秀作业
Day4-5《掌控习惯》书评（全部作业）
Day6优秀作业（全部作业）
Day7优秀作业
Day8优秀作业
Day9优秀作业
Day10优秀作业
Day11优秀作业
Day12-13《习惯心理学》书评（全部作业）
Day14优秀作业（全部作业）
Day16优秀作业
Day17优秀作业
Day18优秀作业
Day19优秀作业
Day20优秀作业
Day21-22《福格行为模型》书评（全部做业）
Day23优秀作业
Day24优秀作业
Day25优秀作业
Day26优秀作业
Day27-28优秀作业
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Day14优秀作业（全部作业）
Daydream-No.1-LX  --- Day14-No.2-定风波 https://pan.sandox.top/s/aNouL --- Day14-No3-秋冬  --- Day14-No.4-试错 习惯形成的三个基础框架： 1、构建环境。我们搭建好一个合适的环境，就像是固定好了习惯的跑道，重复要做的只是在这个跑道上不断调整，不断打磨的过程。环境是习惯的触发器。 2、给我们不想要的行为增加摩擦力。比如美国的戒烟运动，在香烟包装上贴上“吸烟有害健康”的字样，但是效果并不理想，而在 1970 年，美国总统签署了《公共卫生健康吸烟法案》，对吸烟场所进行了限制。如果一个人想要吸烟，他需要乘坐电梯到一楼，到室外去吸烟。仅仅是对吸烟的环境进行了限制，却起到了相当好的效果。让更多的人不再吸烟了。 3、为我们想要的行为提供动力。仅仅只有环境是不够的，我们需要给特定的行为奖励反馈，形成一个行为闭环。作者给出了一个比简单的及时反馈更有效的奖励方式，那就是不确定性反馈。真正会让我们的大脑感到兴奋，分泌大量多巴胺奖励的，并不是预料之中的结果，而是预料之外的奖励。 --- Day14-No.5-霍霍  --- Day14-No.6-风中咏歌 https://pan.sandox.top/s/Kwjsk --- Day14-No.7-似水流年 https://pan.sandox.top/s/gRZu0 --- Day14-No.8-Pluto  --- Day14-No.9-普天同庆 
栗子-助教
2022年11月24日 12:40
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