Day8优秀作业

Day8-No.2-定风波
《习惯心理学》

【一】阅读任务

第3-5章

【二】作业任务

1.作业内容
思考作业：
（1）对比完成新任务与完成重复性任务时的区别
新任务是一项决定，同目标和结果有关。具有高能耗，低效率的特点。
重复性任务是一个程序，同目标无关，是一个不断自我强化和优化的过程。具有低能耗，高效率的特点。
（2）关于自控力，有什么和以前不一样的认识吗？
以前认为自控力是一类高度理性，高耗能的行为。现在看来所谓的自控力是形成了良好习惯的行为。习惯是一种自动性的，程序化行为，可以解放大脑，让大脑自由的去做应该做的事情。开始培养习惯之处，需要耗费精力来重复某一行为，突破临界值后，变转化为习惯。习惯低能耗的对外界刺激做出反应，形成自动化运行的自控力。

---

Day8-No.3-试错
（1）我们在完成新的任务时我们的大脑会有意识的去做出决定或者决定，而进行重复性任务时就不会，一切都在潜意识中进行思索，我的认识是进行新任务时，大脑会将思考的过程放在表面进行而在执行重复性任务时是在深于表面的潜意识中进行的，其次，新任务在执行时会出现生疏和不熟悉可能会花费更多的时间进行思考，但重复性任务就不会，它能快速的执行和完成，这可以理解为我们所说的“熟能生巧”。
（2)对于自控力，我之前认为这项能力的强是以个的意识形态和意志强弱来决定的，但在此书中并不是如此的，我们所能看到的所谓自制力优异的人都是经过了诱惑和拒绝诱惑的过程中，也有可能那种人只是如书中所说的“清心寡欲”而已，而且自控力是表现在生活的方方面面的基本上你不会单独对某件事表现出自控，而是在生活的方方面面表现出自控，而将习惯与自控进行联系是我没有想到的，用养成和打破习惯来完成自控是我接触到的一个新的理念也是我和以前最大的不一样的认识。

---

Day08-No.5-心河

![](/media/202207/2022-07-09_134441_464500.jpeg)

---

Day08-No.6-霍霍
（1）对比完成新任务与完成重复性任务时的区别
完成新任务的时候，需要有更多思考参与其中：在新任务里建立行动框架、逻辑关系、执行细节、观察反馈等等。
完成重复性任务，只需要干就成了，不需要脑子。
新任务的满足感来自完成后的获取物，重复性任务的满足感来自完成任务流程。
我会建议我的同事，在完成例行性任务时，注意做出自己的操作清单，在前几次完成任务时，进行完善，然后每次逐步照做即可，这样不用每次都投入精力去回忆这一步怎么做下一步怎么做，效率和准确性都有保障。
老手离开让人伤心，新手的加入也非常值得庆贺，借这个初次接触流程的人的眼睛，来发现原有流程中的漏洞和盲区。非常好的机会。所以在我同事误删了她所有的操作清单的时候，我们一边惋惜，一边为意外获得优化流程的机会而鼓掌。

（2）关于自控力，有什么和以前不一样的认识吗？
经过锻炼，自控力可成长，如果能够屏蔽诱惑，再通过形成习惯锁定良性行为，如虎添翼。

---

Day08-No.7-LX

![](/media/202207/2022-07-09_134514_950332.jpeg)

---

Day8-No.8-呵呵哒
1.作业内容
思考作业：
（1）对比完成新任务与完成重复性任务时的区别
新 ｜联想回路系统
-自我控制
-制定计划
-抽象想象
重复性任务 ｜感觉运动回路
-无意识
-不耗费脑力
-容易触发
-不需要奖励
（2）关于自控力，有什么和以前不一样的认识
-以前 ｜有自控力人需要认真考虑自己目标，在选择中做出符合目标选择
-现在 ｜越思考越考验自控力

-以前 ｜人可以在诱惑环境中通过自控力完成想做事情
-现在 ｜减少使用自控力的环境有利于建立习惯

-以前 ｜自控力耗费精力
-现在 ｜自控力是无意识的

---