Day1优秀作业

Day1-No.1-刘迎盈
思考作业：
1.在没有看这本书的时候，自己的认知总是以为要追求目标，目标进行分解，但是当看了书后，才明白习惯养成需要把精力放到体系和过程上，过程每个细节都扎实了，结果肯定好。
最近在做适合自己的习惯系统和阅读系统，但是看了前三章和昨晚栗子的主体阅读的整个流程后才明白自己对习惯这个词的认知是完全不够的，没有站到全局思维和元素思维上，底层逻辑来思考，就比如讲到的习惯 4 步骤:提示、渴求、反应、奖励，围绕这四步来进行思考。
回顾自己之前养成的习惯以上四步都涉及，比如每天多喝水，首先，在工位上放上了养生壶，即在显而易见的地方，其次，颜值高，而且随手可得，泡的茶味道好喝。
最近在焦虑自己为什么成长慢，看了前三章才明白，目前正处在习惯的潜能蓄积期，所以需要有耐心，刻意练习，静待花开。其次改变习惯最有效的方法是想要成为谁，之所以最近在各种发散思维，确定不下来，需要更多的时间来思考重要的点，想成为谁，确定自己的身份，对标成功人士，研究习惯。
2.身份是成为爱读书的时尚博主

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Day1-No.3-心河

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Day1-No.5-定风波

《掌控习惯》前三章内容：
一、阅读理解
1.无限游戏。目标以结果为导向，是一个有限游戏。习惯以过程为导向，是一个无限游戏。习惯是一套迭代优化的系统，目标是系统优化过程中的里程碑。
2.节能降耗。习惯是大脑长期进化出来的一套节能节能降耗的工作机制，可以有效减少决策负担和节约工作带宽。
3.表里如一。行为改变有三个等级，分别为结果，流程和身份。一念一人生，内在的身份观念决定外在的动作行为，外在的动作行为影响内在身份观念的形成。善念有善行，恶念有恶行。起心动念仿佛在大脑种下一颗种子，符合人设的动作好比是园丁的灌溉施肥，习惯是一个自动化运行的园丁。每一颗观念的种子都会在习惯的灌溉下长成参天大树。发善念，施愿力，结善果。
4.行云流水。培养习惯有一套行云流水大法，分别是云朵状的小红旗显而易见，小红旗带来的荣誉足够诱惑，得到小红旗的方法简单易行，拿到小红旗后的工资水涨船高。
二、名词解释
1.幂律定律（复利效应）。
2.临界值。

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Day-N0.7-男猫淘气
1.人每天有接近一半的行为是出于习惯，养成一个良好的习惯也非常重要。但是为了养成一个好的习惯或是戒除一个不好的习惯，不用急于上来就给自己定很多目标，比如戒烟、早起早睡、健身。。。更重要的是给自己一个定位告诉自己是一个不吸烟的人，是一个生活作息健康的人。以及建立合适的体系，注重改变的过程。习惯的养成或改变是潜移默化的，往往需要很长一段时间，如果只盯着目标靠毅力坚持很容易失败，而且压力也比较大，过程比较痛苦。习惯形成的过程可以分成四步：提示、渴求、反应、奖励，如果想养成一个习惯就可以从这四步进行思考，让提示显而易见；增强渴求，让奖励更有吸引力；让行动（反应）简便易行；让奖励令人愉悦。
2.新身份：优秀画师。

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Day1-No.8-似水流年
1、（1）一直以来认为设立目标才是达到成功的有效途径，看了这本书的第一章以后，才明白目标只是想要达成的结果，更重要的是如何建设达成这个结果的体系。
仔细想来，可不就是这样，娃在中考前曾经有一段时间很焦虑，总是纠结于能不能考上某个学校，我跟他说，不要总是去想能否考上哪个学校，而是要专注于当下你能做什么，你可以做什么。
（2）习惯的改变，要基于身份的习惯培养，问问自己，想成为什么样的人，然后才会带来过程的变化，最终带来结果的改变。习惯改变，是由提示，渴求，反应，奖励这四步组成一个反馈回路。
最近在做关于早睡早起的习惯培养，首先提醒自己在进房间之前关掉手机数据网络(行为转变中的第一定律，使其无从显现)，上床后打开 Kindle 看一会儿感兴趣的书(不包括小说)，因为已经有 Kindle 上的书吸引我的注意力，手机就变得不再有吸引力了，用 Kindle 看书，既不需要网络，也不需要开灯关灯，十分方便；也比较容易让我以愉快的心情入睡。
（3）对于身份这个事情，我深有感触，因为是非技术人员转研发管理岗，我始终存在身份认同的问题，一直认为自己不懂技术，所以不适合管研发，基于这种身份定位，从某种程度上也决定了最终的结果确实不会太理想。
2、最近这半年一直在思考，有什么想实现的梦想，年少时的梦想是写点东西，所以新的身份是身心健康的写作者。

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Day01-No.12-风中咏歌-
思考作业：
1.本书中认为，习惯应如何改变
就两步：第一步，决定你想成为哪类人？（你想要成为谁？）第二步，用小赢证明给自己看。
第一步是思想，第二步是行动。
原来习惯的改变就这么简单。你已经是一个谁，然后你又想成为另一个谁，那就去改变你所做的。例如，如果你每天打开电脑，花 15 分钟写下一堆 HTML 代码时，你就是前端开发工程师。
2.请赋予自己一个新的身份
全栈前端开发工程师

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Day01-No.13-霍霍

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新身份
教导者、帮手。
学以致用的人

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Day01-No.15-呵呵哒

1.作业内容
思考作业：
（1）本书中认为，习惯应如何改变
-1.时间维度 ｜ 长时间改变
-2.量维度 ｜ 需要一点点积累引起质变
-3.质维度 ｜ 不是原地踏步维持，而是追求进步改变
-4.规则维度 ｜ 单从习惯行为进行改变不行的，需要从系统（提示-渴求-反应-奖励）四大定律来建立习惯行为改变
-5.着重点维度 ｜ 着重于身份改变，而不是结果改变

（2）请赋予自己一个新的身份
信赖者 ｜ 信赖自己可以进行改变
冥想者 ｜ 沉迷于冥想快乐，同时通过冥想让自己平和
接纳者 ｜ 接纳生活中“小意外”
阅读者 ｜ 从阅读中纠正自己不恰当认知
复盘者 ｜ 从过去生活找出进步的要点
运动者 ｜ 从运动中让自己精力和体力得到锻炼

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Day01-No.18-Special
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Day1-No.19-试错

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