【0-6】开营仪式

## 沙牛老师发言

各位同学们，大家晚上好！欢迎来到由沙牛清单发起的共读活动。

我是共读活动的领读人——沙牛，也是往期活动中，共读过的书籍《如何高效学习》的作者。

在开始共读活动的介绍之前，先问大家一个问题：你一年读的书，达到 10 本了吗？达到的同学打 1，没达到的打个 2.

如果没有达到 10 本的话，那么，有一个超级好消息：这一个月的时间，你的阅读量，就将接近年阅读量的 50%，你说这香不香。

而且，共读只是一个开端，我们筹备共读活动的目的，不仅仅是带着大家一起读书，比这更重要的是，为大家分享更高效的阅读方法，以及培养阅读的兴趣。

接下来，我来介绍一下这次共读活动。

那么，我们先来介绍一下共读活动，虽然这里有很多老同学。

首先，这是我们第十六期的共读活动，也是第二期的深度共读。

在这之前，我们做过单本书的共读，做过多本书的主题共读，然后再逐步升级到现在的主题共读 + 实践的【深度共读】。

我们发现一个有意思的现象：

最初单本书的共读，参加的人数很多，有几期接近 200 人。

到了多本书的主题共读，人数直接少了一半。

再到现在更深入、耗时更长的深度共读，人数再次腰斩……

这说明了什么？同学们可以想一想。

或许，这里有你没有想到的一些观点：

1. 喜欢读书、并持续读书的人越来越少。
2. 实践主题阅读的人就更少了。

但作为一个年阅读量接近 100 的资深阅读爱好者，我真是太清楚主题阅读的力量了——有不懂的内容，那就来个主题阅读好了！

如果你读过《如何阅读一本书》，那一定会知道，在书中，作者提出了四种阅读的层次，分别是基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读，这其中，主题阅读，就是最高的阅读层次。

而主题阅读，就是针对于一个想深入了解的主题，阅读多本好书。

我每年都会针对 2-3 个领域，进行主题阅读。

所以，这也是我们坚持把深度共读做下去的原因，人多少不重要，重要的是在这里，每位同学都会有更大的收获。

我想，加入活动的你，不外乎有这么几种原因：

1. 好久没读完一本书了，想挑战一下自己，认真读完一本好书。
2. 想在大家的监督之下，强迫自己培养读书的习惯。
3. 想好好拯救一下自己的习惯。
4. 或者，想体验一下真正的主题共读。

无论如何，感谢爱学习的你和我们一同成长！

其实，你参加共读活动的动机，也正是我们发起这个活动的初衷。而且，我相信，你的这些动机，都会在活动中实现。我们的共读活动，主要读一些以个人成长为主题的好书。

所以，请大家在这为期一个月的时间里，坚！持！完！成！共！读！你保证自己完成，我保证让你有收获！

接下来，为大家介绍一下我们小团队的另一位小伙伴~~~~

@栗子 小姐姐

小番茄大家都已经很熟悉了。在我们的小团队里，小番茄主要负责大家的服务工作，栗子小姐姐，则是助教的角色，这次深度共读，也是栗子小姐姐在读了 10+ 本习惯主题的书之后，最终设计出的共读节奏。

接下来，请栗子小姐姐分享一下她对本次共读活动的看法，以及节奏安排的思路。

## 栗子发言

hello，小伙伴们好呀，我是栗子，是沙牛老师的助教，也是本次共读的策划者。

这次的深度共读之所以选择习惯，是因为上一期关于复盘的深度共读中，在实践阶段，我发现，坚持太难了，连我自己都很难做到每天打卡。

沙牛老师说过：**一件事，当你需要用“坚持”二字来长期实践，那么大概率会失败，最好的方法，其实就是把它当成习惯。**

于是，就有了本次共读的主题——习惯。

接下来，我分两个方面来为大家介绍这次共读活动的节奏和思路。

1. 为什么是这几本书？
2. 这几本书的节奏安排。

关于习惯，我找了十几本书作为候选，通过略读前言、目录和部分内容，删除了几本书

这些删掉的书，要么就是心灵鸡汤，要么就是内容拼凑，看了纯属浪费时间。

然后，就剩下了 10 本书

![](/media/202206/2022-06-30_204408_951428.jpeg)

这 10 本书，我采用了精读的方式，最终选出了四本作为本次共读的书目。

说一下我选书的过程吧：

首先，确定目标。我们需要的书，要讲明白习惯是什么、为什么会形成习惯、怎样形成习惯、怎样改变习惯等等。有理论，也要有方法。

其次，按照内容，把书分为几组

第一组：习惯的原理，有《习惯的力量》和《习惯心理学》

第二组：习惯的方法，包括养成的方法和改变的方法，有：《掌控习惯》《微习惯》《弹性习惯》《好习惯的秘密》《如何改变习惯》

第三组：行动指南，有《福格行为模型》《如何戒掉坏习惯》《坚持，一种可以养成的习惯》

第一组中，两本书都入选，《习惯心理学》是关于习惯的原理解释，作者通过科学研究和她自己实验室中的实验结果，带给我们很多和常识不一样的关于习惯的认知。同时指出了习惯的形成基础，这也是我们可以改变的方向。

这本书里面虽然有很多神经科学的知识，但同时伴随着科学实验，所以读起来并不枯燥，也增加了理论的可信度。

《习惯的力量》，里面也有很多案例，这些案例比《习惯心理学》的实验更加有意思一些。这本书中还提出了习惯回路，简单、好理解、好记忆，中心知识点突出，不像《习惯心理学》那样零散。

所以我把它作为选修，作为《习惯心理学》的补充。

而这本书我们也只是选读一部分：个人习惯部分和实践指南。第二部分——组织的习惯和第三部分——社会的习惯，感兴趣的同学可以自行阅读。

第二组中，我们选择了《掌控习惯》这本书

《微习惯》和《弹性习惯》是同一位作者，微习惯的理念和方法，在《福格行为模型》中都有涉及，所以无需重复阅读

《好习惯的秘密》和《如何改变习惯》，这两本书都是个人经验总结，同时书里的内容在其他书中也有提及，所以 pass

第三组中，我们选择了《福格行为模型》

《如何戒掉坏习惯》和《坚持，一种可以养成的习惯》是同一位作者，从养成习惯和戒掉习惯两方面来讲习惯。

书中把习惯进行了分类，还对养成周期进行了划分，但是习惯本身是不存在养成周期的，每个人的习惯养成周期都不同，行动的方法也有一点点可以借鉴的地方，但是总体来说，读整本书是没有必要的，所以 pass

再来说一下我最终选择的这四本书，以及顺序安排和重点内容

第一本，《掌控习惯》

这本书中把习惯的形成分为 4 步，并从正反两方面说明，如何针对四个步骤来养成/改变习惯。我们把它作为第一本书，是想让大家快速认识习惯，并开始实践，实践过后才知道自己有什么问题，带着问题去阅读后面的理论和行动指南，就能更好的改进。

同时，这本书的作者参考了福格的部分课程内容。对，这个福格，就是我们第三本书《福格行为模型》的作者。

所以，这本书速读即可。大家重点关注：有什么内容是和我们平时的认知不一样的。

第二本，《习惯心理学》

看完了怎么做，我们来看看为什么这样。所以，《习惯心理学》作为我们共读的第二本书，这本书的重点在于习惯的形成基础。

第三本，《福格行为模型》

知道了为什么，我们来看看怎么办，这就要看《福格行为模型》了。

福格是斯坦福大学的行为科学家，创立了行为设计学。对于习惯的养成，知识的作用就是螳臂当车，我们知道多少知识，都不如行动重要。

行动的影响因素是什么？怎样的行动才能形成习惯？这些问题都会在书中找到答案。

这本书，全都是重点！

同时，由于书中内容比较多，每天的阅读任务可能会有点多，希望大家能坚持下来。

第四本，《习惯的力量》

这本书我们只选择第一部分——个体习惯和附录——实践指南来读，因为大部分参加共读的小伙伴，首先想改变的都是自己的习惯吧。

而实践指南，是我们改变坏习惯之前需要了解的内容，比较重要

第二部分——组织的习惯和第三部分——社会的习惯，有兴趣的小伙伴可以自己阅读

总之，大家跟随每天的进度进行阅读，并且按照作业要求进行思考和实践，就能有所收获。

## 小番茄发言

接下来小番茄详细说一下，共读的细节安排：

1.整个共读的任务和时间安排
2.清单阅读法免费微课的领取
3.作业如何提交
4.群内信息和爬楼

**第 1 个事情：整个共读的节奏安排**

总的来说，我们共读会持续 40 天，今天开营是 Day0，大家需要听一节预习微课：沙牛老师分享他的清单阅读法，待会儿小番茄教大家领取，新学员待会儿按照我的提示跟着操作，老共读学员可以直接点击链接复习。

这次主题共读，一共有四本书，其中的每一本书，我们都将花费一周的时间。因为第一本书稍微简单一些，所以花的时间会少一天。

所以，整个共读的节奏安排，这是样的：

![](/media/202206/2022-06-30_204112_446100.png)

另外，每阅读完一本书，大家都需要按照要求，提交总结作业。

每周一本书 + 写书评，对一些小伙伴来说可能有点困难，但是，我相信稍微踮踮脚，一定能够实现的。

大家也不希望参加一次活动，还完全停留在自己的舒适区，对吧~

其次，每天早上 8 点，会发布当日的共读任务和讨论作业，大家跟着老师设计的阅读进度进行阅读，做讨论作业。

注意，作业大多数是发散式和启发思考的，所以不像初高中的时候，有标准答案，所以不进行一对一的点评，而是激发大家的思考和讨论~

然后，关于买书。

这次阅读的四本书，一周一本，所以你可以提前一周左右的时间，买下一本书。

当然，大家也可以根据自己的喜好，选择阅读电子书。不过，限于版权原因，我们官方不能为大家提供电子书。

简单总结一下关于共读的节奏：

1.每周阅读一本书，阅读时间约 1 周
2.阅读过程中，每天都有阅读进度和作业
3.每读完一本书，需要提交总结

估计有的同学会比较有压力，但现在已经无法回头了哈哈~

所以，给自己打打气哦！就像刚才老师说的，来到咱们深度共读的，都是爱读书的顶级勇士！

**第 2 个事情：我们一起来领清单阅读法微课**

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使用说明：请大家点击链接后，在页面中部领取优惠码，然后 0 元购课。共读活动学员是免费学课程的！！！！！！！！！不要误操作花了钱，再来找小番茄退 ～

**第 3 个事情，关于作业如何提交**

1.发布时间：每天早上 8 点左右，会发布当天阅读任务和作业。

2.提交时间：次日 8:00 发布新任务后，不可再提交。（新作业发不后，不可再提交昨日过期作业！！！！！！！！）

3.提交形式：作业提交形式是群内接龙的方式，可以用文字或图片的形式。

举例：开头都是Day-No.X -你的名字，示例如下：

【文字版】——适合喜欢文字回答的同学

![](/media/202206/2022-06-30_204221_571573.jpeg)

【图片版】——适合喜欢图文并茂的同学，插图／手绘，用手机自带便签 app 或者「墨记」app 都可以

![](/media/202206/2022-06-30_204247_883378.jpeg)

PS：我们会不定期在群里“抓壮丁”，对于优秀的小伙伴，一经发现，我们会毫不留情的赠送小礼物，包括但不限于沙牛老师读过的纸质书，或者包你胖 5 斤的四川美食~

**第 4 个事情，关于群内信息和爬楼**

1.重要的信息，班主任小番茄，都会@所有人，不用担心遗漏。

2.再次强调群规，群内不能发未经允许的任何形式的拉票，抽奖，外链，也不允许骚扰式的添加好友，一经出现，就只能送你出群了。

3.请收藏我们的学习手册，整个共读的节奏，包括每天阅读任务和作业、优秀作业、老师的分享，都会放在学习手册

https://doc.sandox.top/project-10/

最后，还有一个事情……

从现在起的这一周，我们本周的阅读任务是：读完第一本书——《掌控习惯》并完成输出。

还没买书的同学，可以先读电子书~

明天早上公布第一天的阅读任务和作业，大家今晚可以先读序言，找找感觉~

好啦，今天的开营仪式，就到这里，大家还有什么问题不？可以集中提出来