【0-1】关于《习惯》主题共读

## 02 习惯

习惯有多重要？有一句话让我印象深刻：

> **习惯，若不是最好的仆人，便是最差的主人。**

杜克大学的一项研究表明：**在一天中，我们所做出的所有选择和行为，约有 45%，源自习惯，而不是你认为的那样，源自于你的主观意识。**

这一研究结果，直接暗示着：你要么驾驭习惯，成为更好的自己，要么——被它摁在地上肆意摩擦。

而提到习惯，大部分脑海中浮现的应该是 21 天打卡这类活动。的确，习惯现在被简化为：只要坚持，就可以养成的一种行为。

但为什么阅读打卡 21 天以后就不看书了？为什么健身打卡 21 天后就不想运动了？

**或许，你原本奉为真理的习惯培养方式，或许根本就是错的……**

在这期深度共读中，我们将一起，探索习惯的秘密、体会习惯的力量！

## 03 习惯主题共读

关于本期深度共读，你需要知道这些信息——

### 1. 阅读 4 本好书

关于习惯主题相关的书籍，我们搜罗了十几本，通过筛选和略读，然后，选择了 10 本书精读。

最终，在这 10 本书里，**4 本胜出，作为我们这些深度共读的书籍：**

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**第一本，《掌控习惯》**，作者詹姆斯 · 克利尔。

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这本书在 2020 年 2 月的第 7 期共读中一起读过，是关于习惯的具体操作方法的书。作者按照习惯形成的过程，提出了四个定律，并围绕这四条定律从正反两方面提出了习惯养成的方法。第一本书，我们先近距离感受习惯，了解什么样的方法可以影响习惯的养成。

**第二本，《习惯心理学》**，作者温迪 · 伍德。

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这本书是关于习惯的总体研究，说明了习惯产生作用的原理、习惯形成的基础。虽然是一本心理学书籍，但是通俗易懂，书中对理论讲解，配合了大量的案例和实验，非常容易理解。

**第三本，《福格行为模型》**，作者福格。

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习惯的养成和改变，关键在于行动。这本书主要讲了影响行为的要素是什么，如何利用这些要素让习惯更容易养成。书中框架清晰，可操作性很强。

**第四本，《习惯的力量》**，作者查尔斯 · 都希格。

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这本书我们当做选修的书籍，可以自由选择读或者不读，我们也只节选部分章节阅读，作为前面三本书籍的的内容补充。

### 2. 共读目标

习惯的养成，是一个长期的过程。本次共读活动，聚焦于学习习惯的运作原理和方法，我们会用作业的形式，引导大家梳理书中的内容。

我们希望，本次共读可以帮你达成这样的目标：

- 了解习惯的运作原理
- 整理出关于习惯的框架
- 科学培养好习惯
- 建立自己的习惯系统
- 通过实践理顺自己的习惯养成（或改变）流程

### 3. 时间安排

本期深度共读，**周期为 2022 年 7 月 1 日起，至 8 月 9 日止，时长共 40 天，包括 25 天书籍内容共读阶段，以及 15 天书籍内容实践阶段。**

**共读阶段**，在每天的阅读任务中，设置有**思考作业和实践作业**——用思考作业理清书中重点和思路，用实践作业应用书中理论。

之后，我们将进入为期 15 天的**实践阶段**，帮助大家一步一步建立习惯系统，最终形成适合自己的流程和内容。